Торта с кисело мляко с горски плодове - нискокалорична торта, подходяща за диета
Торта с кисело мляко с горски плодове - нискокалорична торта, подходяща за диета
съставки:
- 500 г кисело мляко
- 25 г желатин
- 4 супени лъжици захар
- 300 г плодове
Начин на приготвяне:
1. За начало смесете желатина с плодовия сок.
2. Смесете захарта с киселото мляко.
3. В киселото мляко добавете предварително приготвения желатин. Разбъркайте много добре, след това добавете плодовете и разбъркайте до гладкост.
4. Изсипете състава във форма, покрита със стреч фолио. Приберете в хладилника за 3 часа.
5. В края украсете тортата с плодове.
В допълнение към антиоксидантите, които плодовете съдържат, те са сочни плодове и богати на вода. Сочните плодове са идеални за поддържане на хидратирано тяло и оптимално тегло, защото ви дават усещане за ситост малко след консумация.
Плодовете също съдържат фибри и фолиева киселина. Фолиевата киселина ви предпазва от сърдечно-съдови заболявания и загуба на памет. Също така, фолиевата киселина допринася за производството на серотонин, така че плодовете ви помагат да подобрите настроението си.
Антиоксидантите са съединения, които ви помагат в борбата с болестите и се намират в плодовете.
Антиоксидантите, присъстващи в плодовете, помагат на тялото ви да се бори с оксидативния стрес, причинен от свободните радикали. Диета, богата на антиоксиданти, може да ви помогне да подобрите здравето си и да предотвратите някои заболявания. Всички плодове и зеленчуци съдържат антиоксиданти, но най-богати на антиоксиданти остават плодовете.
Плодовете са богати на антиоксиданти и съдържат големи количества витамин С, витамин В, витамин Е, витамин А, мед, селен, цинк, желязо и много други елементи. Всичко това стимулира имунната система и предотвратява инфекции. Така че, ако искате да се предпазите от настинки, треска и инфекциозни заболявания, яжте колкото се може повече плодове, особено касис.