Торта протеинова кварка, известна още

торта кварк

Тази публикация съдържа реклама.

Бих могъл да го ям всеки ден - протеинова торта кварк или протеинов чийзкейк.

Бързо и лесно за приготвяне, не можете да сбъркате, невероятно вкусно и хранителните стойности са страхотни! Трябват ви само няколко съставки и пружинен тиган.

Хранителни стойности за 1 парче протеинова торта кварк:

200 калории/15,8 g въглехидрати/26 g протеин/3 g мазнини

Съставки за торта кварк:

(1 торта = 4 големи парчета по 200 калории всяка)

  • 500 г нискомаслена кварка
  • 50 мл мляко 1,5%
  • 50 g протеин на прах
  • 1 яйце
  • 1 опаковка ванилова захар
  • Плодове по ваш избор: избрах консерва с мандарини

Топинг:

  • Прах xucker * или нормална пудра захар
  • Без захар и без мазнини Канелен сос

__
Връзките с малко * в края са така наречените партньорски връзки. С тях получавам комисионна за всяка покупка. За вас няма допълнителни разходи. Разбира се, можете да закупите продуктите и на други места.

Подготовка:

  1. Поставете всички съставки с изключение на плодовете в купа.
  2. Смесете с ръчен миксер и сгънете плодовете.
  3. Загрейте фурната до 150 градуса.
  4. Намажете с тава пружинна форма или друга форма за печене, за да предотвратите залепването на тортата.
  5. Изсипете тестото във формата и поставете във фурната за 50 минути.

Както можете да видите, тортата е наистина лесна и чиста протеинова бомба. Можете да го направите с плодове по ваш избор и няма ограничение за топинга.

Насладете се =)

Знаете ли вече моята книга с рецепти за фитнес закуска, с много вкусни и здравословни рецепти за фитнес?

Може да харесаш също

Азиатска юфка с високо съдържание на протеини и крема сирене

Speculoos Protein Smoothiebowl

“Почистете” болонезе с тестени изделия

7 коментара

Изглежда наистина вкусно, обожавам чийзкейк! ☺️ Обикновено го правя без плодове, но трябва да го направя отново с мандарините.
С Най-Добри Пожелания

За мен тортата не е дори толкова висока, колкото вашата и за съжаление не е вкусна 😕 Проследих точно количествата и не знам защо
Какъв срам.

Мила Пия,
Благодаря ви за вашето съобщение. Понякога не се получава за първи път и една приятелка ми писа, че тортата й просто не иска да го сложи. За съжаление не мога да ви кажа защо. Това могат да бъдат продуктите, плодовете, които изумяват, фурната или тавата за печене.
Вече няколко пъти приготвях тортата точно по моята рецепта и всеки път успявах.
Моят пружинен тиган има диаметър 20 см, а тортата е висока около 3 см в края.
Може би ще се получи следващия път, ще стискам палци за теб.

С Най-Добри Пожелания
Дева Мария

Здравейте, имам проблема, че чийзкейкът винаги става доста сух.
Придържайте се към даденото количество и също така използвайте 20 см тиган с форма на пружина.

Някой има идея какво да направи по въпроса?

Здравей 🙂
Моят също става доста сух, така че винаги добавям малко плодове или сос към него. Можете да опитате да добавите малко плодове към тестото от самото начало, тогава определено ще бъде по-сочно. Много харесвам мандарини или череши 🙂
Кваркът прави тестото много сухо, но се надявам все пак да ви хареса.
С уважение 🙂

с ябълки и настърган лимон, като домашен компот от сливи ... мечта. 😍