Отслабнете • 13 често срещани причини диетата да се провали

често

Разочарование ядене

За мнозина храненето е изход за облекчаване на разочарованието. Няколко гумени мечета или шоколад са утешители на душата. Няма проблем, ако имате достъп до него веднъж по време на диетата. Но избягвайте да правите това всяка вечер. Ако искате да намалите разочарованието, отидете на джогинг или друг спорт.

щитовидната жлеза

Ако щитовидната жлеза произвежда твърде малко тироксин, метаболизмът е твърде бавен. Напълняването е неизбежно. Недостигът на хормони на щитовидната жлеза може да се определи чрез обикновен кръвен тест при лекаря и да се компенсира с лекарства.

стрес

Отрицателният, постоянен стрес увеличава нивата на кортизол. Това не само увеличава желанието за сладко, но и насърчава натрупването на мазнини в областта на стомаха. Съвет: Разберете причината за този стрес и се опитайте да го разрешите. Ако това не е възможно, отпуснете се, за предпочитане редовно и под професионално ръководство.

липса на сън

Тези, които спят много, отслабват по-лесно, тези, които спят малко, държат на килограмите си. Проучванията показват, че. Причината за това все още не е известна. Ако обаче искате да отслабнете или да поддържате теглото си, трябва да сте сигурни, че спите достатъчно.

Лекарства

Някои лекарства могат да затруднят отслабването. Това са предимно определени психотропни лекарства, бета-блокери и лекарства за диабет. Говорете с Вашия лекар, ако приемате някое от тези лекарства и не можете да отслабнете. Може би активната съставка може да бъде заменена с друга, която не ви пречи да отслабнете.

Хормони

Много жени напълняват точно преди да започне менструацията. Това обаче не е мазнина, а вода. С настъпването на правилото отокът отново изчезва. Хормоните като причина за стагнация или дори напълняване също играят роля при жените, преминаващи през менопаузата.

Възраст

С нарастващите години метаболизмът протича по-бавно. Тогава отслабването става по-трудно. В този момент най-късно диетата ви трябва да бъде коригирана и повече упражнения ще ви помогнат да поддържате теглото си.

Закуски

Много диети предполагат закуски между храненията. Това също е вярно, ако в резултат на това не се надвишава общият брой калории на ден. Мнозина обаче приемат и леки закуски като плодове. Плодовете обаче съдържат фруктоза. Това води до бързо повишаване на нивото на инсулина и след това спада също толкова бързо. Резултатът: глад за храна. Суровата храна е по-добра.

Строги забрани

Твърдите правила и постоянното наказване водят до прекъсване на диетата. Фаталното за строгата диета: Често се отказваме от любимата си храна. Малко подхлъзване не означава, че диетата се проваля. Затова изберете диета без строги забрани, но с разумно, умерено намаляване на калориите. Тогава е по-лесно да се упорства.

Дефицит на протеини

Много диети предполагат намаляване на протеините, тъй като много храни с високо съдържание на протеини са богати на мазнини: месо и сирене. Ако обаче организмът получава твърде малко протеини, той разгражда мускулите и отслабването се забавя. Затова избирайте храни с високо съдържание на протеини, които са с ниско съдържание на калории. Протеинът е дори идеален за отслабване, защото е отличен за пълнене.

Бързо хранене

Хамбургерите, пържените картофи, рибните и зеленчуковите бургери често имат недостатъка, че са печени на мазнини и дори са панирани. Това ги превръща в истински калорични бомби. По-добре е пълнозърнеста ролка със зеленчуци.

Заседнал начин на живот

Отслабването не работи толкова добре без упражнения. Ако само диетата не е достатъчна, джогинг, плуване, колоездене или поне бърза разходка всеки ден може да хвърли килограмите.

Можете да ядете колкото искате от тези храни!

Искате ли да ограничите апетита си? Няма проблем: Майката Природа има много неща за вас

Ако нивата на пикочната киселина са повишени, например в случай на подагра, трябва да се обърне внимание на диета с ниско съдържание на пурини.

Кои храни съдържат много скрита захар? 13 невероятни примера

Възпаление, везикули или покритие на езика - тази картинна галерия помага да се идентифицират типичните заболявания в.

Кашлицата може да се лекува внимателно с доказани хомеопатични лекарства

Повечето диети се провалят. Често са виновни стресът, щитовидната жлеза или други фактори, за които никога не бихте се сетили.

Можете да ядете колкото искате от тези храни! Повече ▼.

Искате ли да ограничите апетита си? Няма проблем: Майката Природа ви предлага много повече.

Отслабнете без глад и на пълен стомах - с ябълки, ядки, супа и др.

  • електронна поща
  • разделям
  • чуруликане
  • разделям
  • щифт

Обсъдете онлайн с медицински специалисти и други експерти.

Актуални теми за вашето здраве по имейл безплатно.

Нашата оферта отговаря на критериите за прозрачност afgis.
Логото на afgis означава висококачествена здравна информация в Интернет.