Топлинна вълна в района на Рур Колко трябва да пием на ден Услуга
Актуализирано: 9.10.19 - 22:33
Топлата вода е чудесна за здравето. Снимка: Кристин Клозе/dpa-tmn
Следващата седмица температурите в района трябва да се повишат до 36 градуса. Тогава питейната вода е особено важна - но колко точно?
В Германия е горещо - температурите се изкачиха над 30 градуса в района. През уикенда отново ще бъде доста горещо. Особено тогава е много важновода да се пийте. Но колко? И нещо друго е възможно освен водата?
- Препоръчва се 1,5 литра на ден - но това не е фиксирана стойност.
- Липсата на вода има сериозни последици.
- Има няколко добри средства за утоляване на жаждата.
Човешкото тяло се състои от половината вода. От само себе си се разбира, че е важно да се направи много пийте. Според Германското общество по хранене възрастният човек се нуждае от 1,5 литра вода на ден - поне.
С горещина, силен студ, треска, повръщане и диария трябва да направите много повече пийте. Спортът и физически напрегнатата работа също трябва да бъдат възнаградени със значително повече вода - тялото може да изисква 0,5 до 1 литър допълнителна вода на час (!).
Липсата на вода има сериозни последици
Следователно 1,5 литра не са фиксиран показател. Твърде много течности не са вредни за здравия човек - тялото просто премахва излишъка през бъбреците.
Пиете само един литър (без топлина, упражнения, болести или други подобни) вода на ден или по-малко, тялото няма достатъчно течности в тялото.
Това има много негативни последици: кръвта става по-плътна и може да тече само по-бавно. Получавате главоболие, работата на тялото ви се влошава и вие губите концентрацията си и се уморявате. Липсата на вода също може да предизвика запек и, при възрастните хора, объркване.
Успокояващите жаждата: вода, чай, шприцовки за сок
Без твърда храна човек може без повече от месец - без водане можете да се справите повече от два до четири дни. Липсата на течности води до животозастрашаваща кръвоносна и бъбречна недостатъчност.
Но храненето също е важно: приемаме по един литър течност на ден чрез твърда храна. Така се справяме, заедно с 1,5 литрапийте, до 2,5 литра вода на ден - насока, препоръчана от много експерти.
Най-добрите напитки за утоляване на жаждата са вода, Билкови и плодови чайове без захар, както и сосове, една четвърт от които е сок. Между другото, чешмяната вода в Дортмунд е с най-високо качество. Stiftung Warentest потвърди това.
Кафето и черният и зеленият чай са луксозни храни, а не утоляващи жаждата. За възрастни три до четири чаши на ден са напълно добре. Разбира се, трябва също така да гарантирате, че температурата в апартамента ще остане поносима.
Винаги имайте чаша вода в очите
Безалкохолните напитки като утоляващи жаждата не са идеални. В тях има много захар, което увеличава риска от кариес и диабет. Леките напитки също не са истинска алтернатива. Въпреки че ядете по-малко калории и захар с тях, все пак свиквате твърде много със сладкия вкус.
По-добре е: просто винаги имайте чаша водана видно място, както на работа, така и докато гледате телевизия, така че да пиете редовно. Също така трябва да изпивате чаша на всяко хранене вода пийте.
С производителя на сода дори не е нужно да носите тежки кутии. Но кой модел е най-добрият? Stiftung Warentest е изследвал седем производители на сода, включително модели на Sodastream.