Топи килограмите и ви предпазва от болести
Крушите съдържат лимонена киселина, пектин, етерични масла, каротин, танини, въглехидрати, фруктоза, калий, витамин В, витамин С, магнезий, желязо, цинк, бор, фолиева киселина, хранителни влакна и др. и много други полезни за организма вещества.
Колко калории има в тези плодове и какво има в една средна круша?
Освен това крушите имат нискокалорично съдържание (80-90 процента от грама), така че поради тази и повече причини, специалистите по хранене казват, че са чудесни в диетата.
Включването на круши във вашата диета, вместо храни с високо съдържание на мастни киселини, може да намали нивото на мазнини и холестерол в организма. Освен това намалява риска от други заболявания. Средната круша тежи около 166 грама, 25 грама въглехидрати, 1 грам мазнини и протеини, 4 грама диетични фибри, 10% от препоръчителната доза витамин С и 2% желязо и калций.
Какво да ядем при тази диета
Ето какво казват диетолозите за отслабването:
Закуска: круша, кисело мляко 100-150 грама (с ниско съдържание на мазнини);
Обяд: пилешко или пуешко, варено, печено, приготвено на пара или пържено, салата, сурови зеленчуци на вкус, 2 чаени лъжички масло;
Вечерям: само круши (около килограм). Не трябва обаче да ядете след 18:00. Тази диета трябва да се спазва точно след две седмици, след това след два дни се препоръчва да се консумират само круши и да се пие много вода. Нищо друго. Крушите могат да се консумират сурови, печени или варени (като компот), но без захар, мед или други подсладители.
Добър за детоксикация на тялото
Не само ще се отървете от килограмите, които ви притесняват толкова дълго, но ако спазвате тази диета в продължение на две седмици, ще имате и отлична детоксикация на тялото. Освен това ще бъдете защитени от много болести.
Открийте други невероятни ползи от яденето на круши ТУК