TOP3 витамини и 5-те най-ефективни интелигентни храни за деца Детски здравен център за усмивка
Здраве - 3-те най-полезни интелигентни витамини и 5 суперхрани за здраве и силна имунна система
На първо място се стремим да гарантираме, че детето ни има достъп до основни хранителни вещества и витамини под формата на здравословни храни, тъй като усвояването им е най-ефективно! Ако това не е така по някаква причина или ако очакваме период, който ще издържи детето ни по-добре от средното - влизане в нова общност, физическа активност над средното, психическо натоварване, епидемии, тогава си струва да се попълните и да приемате витаминни добавки за да се избегне заболяване. Ето акцентите!
1, Омега-3 витамини
Омега-3 играе важна роля в развитието на детския мозък. Когато мозъкът не получава необходимата храна, детето се представя зле, което първоначално се проявява в лошо развитие на координацията на движенията, бавно възприятие, проблеми с концентрацията и лоша памет. Последните изследвания показват, че омега-3 мастните киселини също играят важна роля в комуникационните процеси между мозъчните неврони, на които се основават интелигентността и интелектуалните способности.
Нейните естествени източници са предимно херинга, скумрия, сардини, сьомга и риба тон, ленено семе, боб, маслини, пшенични зародиши, орехи.
2, витамин В1 (тиамин)
Той участва в регулирането на въглехидратния метаболизъм и енергийното снабдяване на нервната система. Ако детето ви е уморено, нервно, този витамин може да помогне. Липсата му в по-лека форма причинява умора, влошаване на паметта, нарушение на съня, безпокойство. Тъй като тиаминът се намира до голяма степен в обвивката на зърнените храни, консумирането на пълнозърнести хлебни изделия, кафяв ориз, може да замести този витамин, но също така е отличен източник на черен дроб, мая и бобови растения.