Топ напитки, които ни правят дебели и не са здрави - Florina Badea
Топ напитки, които ни правят дебели и не са здравословни
Когато става въпрос за отслабване или поддържане на тегло, всички хора, с които говоря, ми казват само какво да ям, а не какво да пия. Защото течностите не се записват от нашия мозък. Той твърди, че не е получил нищо от течностите, като напълно игнорира богатото им съдържание на захар. Мозъкът счита водата за всяка течност и не отчита течните калории. Ето защо дори не ни минава през ума да впишем в ежедневния си списък какво сме пили. Направихме списък с напитки, които ни правят дебели, а не здравословни, така че можете да видите как стоят нещата всъщност.
Чували сте за течни калории?
Течните калории са тези калории, които идват от всички напитки, които стомахът ни получава ежедневно. Изглежда, че те стават все по-заплашителни, веднъж, защото сме склонни да игнорираме вредното им въздействие върху тялото (какво не е наред, аз също изпих 1-2 чаши сок?!) И втори път, Много пъти получаваме важен дял в ежедневната си диета - при американците сме чели, че те са достигнали около 20% от общите дневни калории. С други думи, от всички неща, които човек консумира ежедневно, 20% са калории от напитки!
Защо е добре да обърнете внимание на напитките
Не ми ли вярваш? Говорете с лекарите си и не попадайте в капана на родителите, които ежедневно хранят децата си с литри пресни портокали! Дайте на плодовете да се наслаждават на фибри, да практикуват правилното дъвчене и тялото да се възползва от бавното усвояване на фруктозата, което ще им даде дългосрочна енергия.!
Топ напитки, които ни правят дебели и не са здравословни
Безалкохолни напитки
Ясно е и всички диетолози казват да избягваме газираните напитки като най-лошите в света. В допълнение към 3-5 супени лъжици захар, които поглъщаме с всяка чаша, те съдържат и други оцветители и консерванти, изключително токсични за организма. Моят съвет: намалете консумацията, докато не се откажете напълно от тях!
Обърнете внимание и на диетичните напитки, защото повечето от тях съдържат изкуствени подсладители, които също са предизвикани в международен план.
Какво можете да направите: У дома или дори на терасата можете да прибегнете до един прост трик: поискайте студена минерална вода, с лимон, в която да сложите няколко супени лъжици пресни портокали. По този начин чаша прясно може да се използва за няколко души. Добавете цветни сламки и чадъри на вкус! 🙂
Растително мляко с аромати
Много от нас са се отказали да пият мляко по лични причини. Предпочита например соево или бадемово мляко. Просто много от тези алтернативи са добавили захар или други аромати.
Какво можете да направите: Призовавам ви да прочетете етикетите на продуктите и да се запознаете с имената на съставките и синонимите, под които захарта може да се намери в различни продукти.
Кафе и напитки на базата на кафе, 3 в 1 разтворими кафета
Кафето е добре, стига да няма твърде много добавена захар или да не го пиете в производни като: виенско капучино, фрапучино, мокацино или фрапе или други базари, които също съдържат захар, захарен сироп или мед и т.н. Големи порции от над 400 мл достигат калории като основно хранене, с 2 ястия!
Надявам се, че отдавна сте се отказали от незабавните кафета, те са пълни със захар, мазнини и съмнителни Е-та.!
Какво можете да направите: Пийте обикновено кафе, с много малко захар, по-малко от саше или изобщо не. Пригответе се у дома, на филтъра или изберете хапчета, в които няма добавен захарен сироп. Ако изберете кафе с мляко, откажете се напълно от захарта!
Можете също така да използвате канела или ванилия, за допълнителен вкус, за да забравите за захарта или сметаната.
Алкохол и коктейли на алкохолна основа
Дългите летни вечери на терасите с приятели са наистина изкусителни за нашата фитнес. След дни на стрес на работа, смятаме, че отпускаме някои вкусни коктейли. Просто, както кафето с базакони, те също са пълни с калории. За съжаление изглежда, че алкохолът има повече калории на консумиран грам, отколкото самата захар. В допълнение към много алкохол, коктейлите имат плодов сок и добавена захар или захарен сироп. Ако пием 2 такива комбинации, е възможно да консумираме калории за 2 хранения на ден. От друга страна, няма как да не се насладим на чаша алкохол, защото това радва сърцата на хората, нали? 🙂
Какво можете да направите: изберете варианти в възможно най-малко комбинации: напр .: 1-2 чаши сухо вино, в допълнение към изпиването на няколко чаши вода. Не пийте предястия, но само след хранене или между храненията, за предпочитане без да се комбинират с нещо друго - осолени лешници или други лоши мазнини (например тлъсто месо)!
Смутита
Дори и да са здрави, това не означава, че имат малко калории. Всъщност зависи много от съставките. Ако поставите в тази напитка 5 вида плодове, към които добавите още един - авокадо - и семена (ядки, бадеми, кашу и др.) И количество мляко, лесно можете да достигнете 400 калории. Тоест стойността на едно хранене и лека закуска заедно. Освен това няма да се уморите, гарантирано! Не сте забравили, че там има някой, който не записва течни калории, нали? 🙂
Какво можете да направите: просто пийте такава напитка у дома, за да контролирате съставките. Намалете видовете плодове в смутито, като евентуално се ограничите само до един. Пригответе проста версия, състояща се от мляко, плодове и някои сурови семена (ядки, кашу и др.). Стремете се да консумирате такава напитка като лека закуска, вероятно през първата част на деня. И ако добавите протеин към него, това може да бъде самостоятелно ястие.
Консервирани натурални сокове
Не не не! Наистина, защо? Нямаме нужда от специализирани проучвания, за да осъзнаем, че нито един продукт, който стои на рафта 1 година, не може да бъде естествен. Просто интуиция. Знам, че е по-лесно да пътуваме с бутилки или кутии след нас, защото плодовете лесно се развалят, но сокът в кутията изобщо не е, но изобщо не е здравословна или енергизираща опция! Нито у дома, нито извън къщата.
Какво можете да направите: Заменете тези напитки с обикновена или студена минерална вода, обикновена вода с лимон или парчета пресни или пресни плодове, в които наливате възможно най-много обикновена вода.
Пресни портокали
Пресните портокали не са толкова здравословни, както се казва. На първо място, за да е наред, количеството трябва да се контролира. Това е чаша от 150 ml, взета като закуска между храненията. Кого видяхте да изпива чаша прясно ?! Плюс това във всяко кафене най-малкото продадено количество е 330 мл, което е два пъти повече, отколкото трябва да консумираме веднъж.
Защо не е здрав? Защото има малко фибри и много фруктоза. Помислете колко портокали влизат в пресни! 3-4 парчета? Ако ядем плодова закуска, не ядем повече от един портокал. Достатъчно е и сито. Но най-важното е, че веднъж попаднал в кръвта, той е приет като бонбон. Това е истински течен бонбон. Така че, оставете децата да ядат плодове, не им давайте сокове от слама! Същото важи и за нас възрастните! Разбира се, както казах, от време на време не е проблем, но не всеки ден или няколко пъти на ден.
Енергийни напитки
Честно да ви кажа, наистина не знам защо хората консумират енергийни напитки! Били ли сте някога любопитни да прочетете етикета на такъв продукт? Разбирате ли съставките, изброени там? Защо бихте пили нещо, съставено от някои ... нещо, което не знаете какви са?!
Какво можете да направите: ако се чувствате уморени, лягайте си! Предложете 1-2 седмици да си лягате по едно и също време, около 22.00 и да се събуждате по едно и също време, около 6-7, докато можете да спите. Дори обикновено кафе е по-добро от всеки енергизатор! Много вода, сън и малко кафе, плодове и пълнозърнести храни, добри мазнини! И със сигурност ще възстановите енергията си след известно време!
Бутилирана вода с добавени вкусове
Пийте обикновена, обикновена вода, нищо с добавени вкусове. В повечето случаи тези вкусове са синтетични и безполезни по отношение на здравето, в допълнение към повсеместната захар.
Какво можете да направите: ако не харесвате вкуса на водата, добавете изцедени плодове като лимон, портокал и мента, за да ви охладят.
Диетични напитки
Пийте само ако Вашият лекар го препоръчва, при диети или какви терапии се препоръчват! Но пийте умерено! Обикновено такива напитки съдържат различни подсладители, които могат да бъдат вредни и пристрастяващи.
Напитки с аромат на чай
Като обща препоръка избягвайте всичко, което има аромата на нещо. Ако искате чай, най-безопасно е да направите инфузия. Много от производителите на напитки, които са изчерпали всички аргументи, за да влязат в съзнанието на потребителя, му продават илюзията за здравословен продукт. По този начин добавете дума, която в главата ни е свързана със здраве и мир, привлича ви на техния рафт. Така че не, не попадайте в капана!
Какво можете да направите: направете чай сами и когато поръчвате, поискайте кутията, от която е направен вашият чай, за да видите точно дали той е в съответствие с това, което искате!
Лимонада
Да, дори обикновената лимонада може да бъде капан, когато е пълна с базакони. 🙂 Под базакони имам предвид: мед, захар, сироп, карамел, лимонова сол и други прахове.
Какво можете да направите: Попитайте преди да поръчате лимонада от направената и кажете, че искате целият лимон в нея. И захарта или медът ще ви бъдат донесени отделно. Ясно посочете, че не искате сиропи в него и го отказвайте, ако не е според заявката!
Напитки, които не ни правят дебели
Скъпи мои, от всички обещания по света, от рекламите, от мадами и други, които се кълнат, че са отслабнали или са се поддържали така, ще ви кажа, че само APA е единственият, който може да се похвали с подобно изпълнение. Да, чиста вода, от чешмата или от бутилката. Бих казал също, че някои чайове, но тук дискусията е толкова широка, а предлагането на пазара толкова голямо, че вие избирате безопасни, които дори не ви носят допълнителни калории и не застрашават вашето здраве, това е истинско приключение. Ето чайовете, препоръчани от лекарите през лятото.
Затова увеличавам питейната си вода и намирам алтернативни решения, когато наистина искате да сложите чаша на парти или сок в офиса, когато празнувате рождения ден на колега! Just Само ви напомням, че е добре да се грижите за напитките, не непременно, че те представляват опасност за нашата фигура, но че с течение на времето те се превръщат в заплаха за здравето!
Ако искате да сте в крак с новините от блога за здравословен начин на живот, можете да харесате страницата във Facebook или да се абонирате за бюлетина!
Източник на снимки: тук