Топ на най-лошите съвети за отслабване
Диетата ви помага да изглеждате по-добре, както и да поддържате здравето си. Това е, ако следвате здравословни принципи. Защото, когато се подлагаме на диети, се натъкваме на всякакви съвети, диетолозите посочват, че някои са направо опасни. Ето списък, представен от acasa.ro:
Всички мазнини трябва да бъдат отстранени!
Мазнините в чипс, сладкиши или сланина например увеличават холестерола и риска от някои заболявания. Но добрите мазнини, като ядки, авокадо, сьомга, предпазват сърцето ви и подобряват цялостното ви здраве.
Без закуски между храненията!
Яденето на малко количество храна между основните хранения е чудесен начин за намаляване на глада. И тук е важно какво ядете. Умните закуски като ядки или плодово кисело мляко ще поддържат енергийните нива през целия ден.
Пребройте калориите!
Трябва да знаете, че не всички калории са еднакви. Тоест 50 калории от ябълка ще предизвикат различна реакция в организма, отколкото 50 калории от торта. Всичко зависи от нивото на хранителните вещества, които храната ви дава. Така че можете да натрупате повече калории например от спанак, но се откажете от тези от преработените храни.
Откажете се от въглехидратите!
Вярно е, че прекомерната консумация на рафинирани въглехидрати, като бял хляб или бял ориз, може да доведе до напълняване, твърдят диетолозите. Но здравословните въглехидрати, като тези в пълнозърнестите храни, според проучванията са свързани с по-добро цялостно здраве.
Консумирайте много протеини!
За съжаление прекомерният прием на протеини не е ключът към здравословното отслабване. И това е така, защото тялото се нуждае от три макронутриента: протеини, въглехидрати и мазнини, казват експертите. Ако се съсредоточите върху протеините, ще лишите тялото си от фибри и други антиоксиданти, съдържащи се във въглехидратите.
Заменете захарта със захарин!
Тези, които мислят, че ако пият диетични безалкохолни напитки, не напълняват, грешат! Последните проучвания дори установиха тясна връзка между двете. Колкото повече диетичен сок пиете, толкова повече вашите вкусови рецептори все още ще изпитват нужда от сладкиши и ще бъдете по-изложени на изкушението да ядете торта или шоколад.