Топ форма - диета за цял живот

Често не се чувства добре да мислиш за това,

от колко време копнеем за идеалното ви тегло и форма на тялото, колко вече сте направили, за да постигнете целта си с повече или по-малък успех и колко повече трябва да се борите с непрекъснато нарастващото си телесно тегло през живота си.

Като личен треньор често се сблъсквам с този проблем, при моите гости по време на първия разговор и проверка на здравето веднага става ясно колко енергия е вложено в диетите, докато принципите на здравословното хранене не са реализирани или ако го направят, лошо навиците се връщат бавно.всичко започва отначало. Целта ми е да разбера с клиентите си, че трябва да намерим и направим нещо, което да се отърве от излишните килограми за цял живот и запазването, което ще бъде много по-голяма задача в бъдеще, но необходимо, ако не искаме целия си живот за диета. Балансираната, здравословна, умерена диета и редовните упражнения ще ви помогнат за това.

Първата стъпка е да оценим физиката си и да определим идеалното си телесно тегло и да си поставим целта

Най-простите методи изискват малко оборудване и дори могат да се правят у дома.

Това е прост математически метод за изчисляване на наднорменото тегло, често използван метод:

Квадратно тегло (кг)/Височина (м)

Изчислена стойност	Характеристика на телосложението
18.	Много слаб
18-19.9	Слабо тяло за не-спортисти, атлетично тяло за тренирани хора
20 - 24.9	Средно тяло
25-29.9	Леко наднормено тегло
30-39,9	Значително наднормено тегло
Над 40	Много голямо наднормено тегло, което застрашава вашето здраве