6 заповеди за отслабване - Oasis
Публикувано на 17 декември 2019 г.
... като същевременно поддържа психическо здраве!
Ако отслабването е цел за вас (макар че и вие може да сте добре!), Не забравяйте да се съсредоточите върху удоволствието от движението и да се храните добре.
Удоволствието не е прищявка, необходимо е да се поддържа добър навик и да се поддържа здравословна връзка с храната!
Ето 6 (доста освежаващи) заповеди:
- Не си карайте да страдате - диетата определено е остаряла! По-скоро се стремете към прогресия и постоянна промяна. Още един конкретен съвет? Махнете се от кантара! Вашето здраве струва повече от цифра.
- Забележете какво ядете, за да разберете по-добре себе си - Не е задължително да изчислявате всичко, но за да имате ясна представа за вашата диета, това ще ви помогне да определите къде трябва да се подобрите.
- Обърнете внимание на нашите порции - Супер важно! Слушайте нуждите на тялото си. Яжте по малко от всичко, умерено! Това ще ви помогне да запазите желанието си за определени храни много по-стабилно и да не прекалявате с твърде много калории. Малки съвети: яжте бавно и си задайте въпроса няколко пъти: гладен ли съм все още?
- Не го наричайте "измама", когато ядете това, което искате - забранете нещо, което го прави двойно привлекателно и приканва към прекомерна консумация по друго време.
- Не замествайте всичко - Защото понякога е по-добре да изядете 1 истински декадент шоколадов блок, отколкото 10 "леки" блокчета, които ни оставят с жаждата за истински декадент шоколад ...
- Яжте по най-различни начини! - Ще получите това, от което се нуждае тялото ви (и умът ви), като променяте видовете храна и вкусове, които ядете. Съветът на диетолога: Стремете се към диета, която включва плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и добри източници на протеини като бобови растения, постно месо, млечни продукти и др. Но балансът включва и храни като шоколад и чипс!