Топ 9 ползи от зеле W; по време на стилове на бременност в живота - Sch; единство; Мода - 2020
Зелените листа и кръстоцветното зеле са често срещана съставка в салати, зелева салата, зеленчуци и краставици. Зелето, наричано още Brassica oleracea, е близък роднина на броколи, Брюксел и карфиол. Всички зеленчуци са годни за консумация и могат да бъдат както сурови, така и варени. Зелето е натоварено със здравословни ползи като загуба на тегло, антиоксидантни свойства, защита от проблеми с кожата, очите и косата, укрепване на имунната система, борба с инфекциите, причинени от микроби и вируси, предотвратяване на язви и храносмилателни проблеми.
Зелето съдържа изобилие от хранителни вещества, като витамини В, К и С, тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотенова киселина, фолати, калций, желязо, магнезий, калий, фосфор и цинк. Освен това има високо съдържание на въглехидрати и фибри. Индол-3-карбинол е друго съединение, открито в зелето, което може да бъде причина за минимизиране на появата на различни видове рак.
Добро ли е зелето за бременност?
Здравата бъдеща майка не трябва да прави компромиси с плана си за хранене. Могат ли бременните жени да ядат зеле? За да предоставим перфектния отговор на този повтарящ се въпрос и да разберем дали този зелен зеленчук може да осигури нужните му хранителни вещества, нека разгледаме различните му предимства:
Ползи от зеле по време на бременност:
1. Зелето е с високо съдържание на фибри. Това помага при здравословно движение на червата, а също така контролира нарушенията на запека. Храносмилателните проблеми са много чести по време на бременност; Не забравяйте да включите зелето в ежедневната си диета.
2. За бременността са необходими адекватни количества храна. Това, разбира се, води до увеличаване на калориите. Яденето на зеле по време на бременност ще гарантира, че ще постигнете минимално тегло, като поддържате здравословна диета. Печете печени меса с гъби или моркови и ще се убедите в питателна, високо протеинова диета.
Виж повече: Сок от цвекло по време на бременност
3. Фолатът в зелето помага за здравословното и силно развитие на ДНК в плода в утробата. Той също така помага за предотвратяване на множество вродени дефекти.
4. Високо въглеродните влакна поддържат кръвната захар и налягането под контрол. Това гарантира профилактика на гестационен диабет при бременни жени
5. Известно е също така, че антоцианините в този зеленчук предпазват от различни видове рак както за майката, така и за детето
6. Друг повтарящ се проблем при бременността е подуването на краката. Поглъщането на зеле по време на бременност или обвиването на зелевите листа около краката ще осигури голямо облекчение.
7. Изследванията показват, че фитонутриентите, антиоксидантите и витамин С играят жизненоважна роля за укрепване на имунната система на майката и детето по време на бременност.
Виж повече: е билтонг безопасен по време на бременност
8. Витамините С и К в зелето помагат за предотвратяване на възпаления и инфекции при бъдеща майка. Витамин К предпазва от остеопороза и гарантира, че костите ви остават здрави и здрави.
9. Достатъчните количества желязо в зелето спомагат за увеличаване на хемоглобина и образуването на червени кръвни клетки. Тъй като анемията е широко разпространена при много бременни жени, помислете за това като рутинна съставка на вашата диета.
Сега е очевидно, че зелевите растения са задължителни в диетата на бременната жена. Но като бъдеща майка трябва да бъдете изключително внимателни, когато консумирате каквато и да е храна. Сварете врящото или разбъркайте пържещото зеле, преди да вземете. Суровото зеле може да бъде заразено с микроби и химикали; и едно измиване може да не е достатъчно, за да ги премахнете всички.
Виж повече: Карфиол по време на бременност
Листерията е често срещано хранително заболяване, което е резултат от замърсена храна и може да доведе до сериозни усложнения. Ако сте чувствителни или алергични към това семейство зеленчуци, трябва да потърсите съвет от Вашия лекар.