Топ 9 храни, съдържащи пробиотици; Здраве и отслабване с пробиотици Fit и сега
В тази статия ние изброяваме полезните ефекти на пробиотиците върху нашите тела и описваме най-добрите и най-евтините храни, в които се намират повечето от тях. Как действа механизмът за отслабване на пробиотиците? Чудите се какви храни могат да имат пробиотичните убийци? Как можете да изградите добра среда за размножаване на полезни бактерии? Кои са най-добрите и най-евтините пробиотични източници?
Пробиотиците са живи микроорганизми, които имат необикновен ефект върху здравето ни. Техните благоприятни ефекти върху имунната система, мисленето, стомашно-чревната и сърдечно-съдовата функция са добре известни.
Последните изследвания обаче доказват, че благоприятните ефекти на пробиотиците надхвърлят това, което в момента мислим за тях, например, приписвайки изключителна роля на загубата на тегло. Създаването на здравословна чревна флора, в която пробиотиците играят важна роля, ще подобри метаболизма ви и ще улесни достигането на идеалното ви телесно тегло. А някои пробиотици са специално създадени, за да ви помогнат да отслабнете, както следва.
Пробиотиците също подпомагат отслабването на 4 фронта
1. Отървете се от мазнините
Нашето тяло може да направи три неща с консумираната мазнина: тя се вгражда в тялото, изгаря се или просто се отстранява от там през дебелото черво. Според проучване, lactobacillus gasseri, вид пробиотик, увеличава количеството мазнини, доставяни в дебелото черво, което по този начин не се абсорбира, като по този начин помага за отслабване.
2. Намаляват апетита
Някои щамове пробиотици (напр. Streptococcus thermophilus, bifidobacterium breve, lactobacillus paracasei) имат подтискащ апетита ефект, който се постига чрез увеличаване на производството на хормон, наречен GLP-1.
3. По-ефективно изгаряне на мазнини
Някои щамове пробиотици стимулират метаболизма, което позволява на тялото да изгаря повече калории и мазнини
4. Създаване на хормонален баланс
Бактериите са отговорни за, наред с други неща, производството на определени хормони и установяването на хормонален баланс в храносмилателната система. Те също така играят основна роля в регулирането на нивата на кръвната захар, което също влияе на апетита и възможния апетит.
Между другото, наскоро е разработена идеална пробиотична формула, наречена VSL 3, която съдържа щамове, които имат целенасочен ефект върху загубата на тегло.
Изследванията показват, че ефектите на пробиотиците върху отслабването са обнадеждаващи, така че те могат да бъдат чудесно допълнение към правилната диета и упражнения.
Пробиотични убийци
Веднага ще говорим за храните, които съдържат най-много и най-полезните пробиотици, но преди това, нека разгледаме какво може да причини унищожаването на тези полезни микроорганизми:
Антибиотици
Захар
Вода от чешмата (поради хлор)
Бяло брашно и хляб, сладкиши
Генетично модифицирани храни
Като първа стъпка тогава всичко, което трябва да направим, е да елиминираме от диетата си всичко, което храни „лошите“ бактерии и консумира изброените по-долу храни, пълни с пробиотици. Освен това е препоръчително да се консумират качествени пробиотични препарати като лек.