Топ 9 храни с лаксативен ефект - здравна доза
Бобовите растения са богати на фибри и стимулират храносмилането. Включването на тези храни във вашата диета може да помогне за предотвратяване на запек.
Запекът е досаден проблем и за съжаление много често. Добрата новина е, че има много храни с слабително действие, което може да ни бъде от голяма помощ.
Сред основните причини за запек са:
- Неадекватни диети
- Дисбаланс в храносмилателната система
- Някои лекарства
В някои ситуации запекът може да стане хроничен, но можем да го държим под контрол по прост и бърз начин, като променим ежедневната си диета.
9 храни с слабително действие
банани
Бананите са с високо съдържание на фибри, изключително хранително вещество за регулиране на храносмилателния тракт. едновременно, зелените (неузрели) банани съдържат устойчиво нишесте, който действа като разтворими фибри и може да облекчи запека.
Алое вера
Растението алое вера е известно със своите ползи за здравето, както външно, така и вътрешно. Листата му са съставени от 99% вода и останалите 1% се състоят от важни хранителни вещества като витамини, минерали и аминокиселини.
Ежедневната консумация на сок от алое вера е идеална за предотвратяване на запек. Просто смесете съдържанието на листата с вода и мед или добавете алое гел към натурален сок.
Сини сливи
Сините сливи са богати на:
- антиоксиданти
- Витамин А
- Калий
- Желязо
- Диетични фибри
Този плод е известен навсякъде като една от най-ефективните храни с слабително действие. Сливите съдържат полезни бактерии, които защитават чревната флора и стимулират храносмилането.
Зелен чай
Зеленият чай има много ползи за здравето. Действа като естествено слабително, спомага за производството на здравословни бактерии в червата и подобрява храносмилането.
За най-добри резултати се препоръчва да изпиете чаша зелен чай сутрин и още една следобед. Не е препоръчително да се превишава препоръчаната доза, тъй като може да получите много неприятни странични ефекти, като диария.
Водата действа като естествено слабително, ако пиете достатъчно количество през целия ден. Улеснява храносмилането и стимулира перисталтиката. Препоръчително е да пиете поне 8 чаши на ден.
Цели зърна
Диетичните фибри са хранително вещество, което спомага за прочистването на червата и стимулира техните функции. Пълнозърнестите храни са богати на това хранително вещество, Ето защо е важно да ги включите в диетата си, за да подобрите храносмилането си и да предотвратите или лекувате запек.
бобови растения
Подобно на цели плодове и зърнени храни, бобовите растения са богати на фибри и стимулират храносмилането. Включването на тези храни във вашата диета може да помогне за предотвратяване на запек.
Ако обаче страдате от колит, препоръчително е първо да се консултирате с лекар, тъй като бобовите растения могат да имат отрицателен ефект върху червата.
Кивито може да подобри функцията на червата при пациенти със синдром на раздразненото черво.
Ако страдате от запек, препоръчително е да ядете две киви за закуска в продължение на една седмица. Резултатите няма да закъсняват!
лют червен пипер
Кайенският пипер има свойства, които стимулират храносмилателния тракт и производството на ензими и стомашни сокове. Включването му в диетата помага в борбата със запека и за поддържане на правилното функциониране на червата.