Отслабнете само с 500 калории на ден (загуба на мазнини, изгаряне на мазнини)
Хей, аз съм жена и в момента тежа 77 килограма, висок съм 1,76 и отдавна съм недоволен от теглото си. Все още съм млад, под 16 години, но това няма значение. Не харесвам тялото си, опитвал съм се да тренирам много пъти, но това продължи само седмица и тогава не ми се искаше да го правя отново. От 2 години искам да тежа по-малко и накрая да бъда доволен от тялото си. Тогава вчера реших да ям по-малко. Вчера всъщност се получи доста добре, вчера имах само няколко картофа за обяд и след това само хляб с Nuttela вечер (знам, че все още има много калории). Днес съм пил само един чай и кисело мляко, които имат точно 200 калории, разбира се, пия вода през цялото време, за да задоволя глада си, трябва да кажа, докато не се получи доста добре, малко съм гладен, но сега съм кърмени с киселото мляко!:)
И така, сега въпросът ми: мога ли да отслабна, ако ям само до 500 калории всеки ден в продължение на 1 месец и как мога да запазя теглото си след това? Мога ли да загубя много в резултат? Или трябва да правя още 30 минути упражнения всеки ден?
5 отговора
За да харесате тялото си, трябва да спортувате. Може би отидете във фитнес центъра и тренирайте там специално.
Вие също ще отслабнете в процеса, по такъв начин, че да е и здравословно.
Това, което правите и планирате сега, е глупост, защото в един момент се чувствате замаяни или дори припаднали, затруднени с концентрация, нежелание, умора, раздразнителност и т.н. И това вече не се чувства добре.
Между другото: хлябът с Нутела вечер е най-лошото нещо, което някога можете да направите. Твърде много нездравословни въглехидрати през нощта.
Ако вашата диета наистина ще се получи, трябва да сте разумни и да ядете 1000-1500 калории и да правите достатъчно упражнения всеки ден. Ако искате да продължите така, следващото разочарование вече е неизбежно. Съвсем ясно е, че подобни диети са обречени на провал. В миналото на пациентите, които са били в болница и е трябвало да са в леглото, са били дадени 600 калории. Струва ми се, че нямате толкова много представа за полезните диети, когато включите Nutella. Може дори да е добре, ако сте отишли в хранителна консултативна служба.
Нутела хляб вечер? Най-доброто нещо, което трябва да направите сега, е да се направи без това. В противен случай мога да ви посъветвам само да не ядете въглехидрати вечер, а нещо, което съдържа протеини, напр. Риба със зеленчуци. По принцип в менюто трябва да има много зеленчуци и пълнозърнести продукти. Но отслабването няма да работи без упражнения.
Моля, не правете грешката, консумирайки само 500 ккал. Отслабвате само в началото, след това не повече и веднага след като ядете малко повече, веднага наддавате.
1. Не сте непременно с наднормено тегло сега.
2. 500 калорина на ден са просто нездравословни, това не е достатъчно, така че ще се притеснявате за проблеми, като обръщате внимание на никакви проблеми, така че ви е трудно да обръщате внимание в клас на световъртеж и т.н., които могат да се случат много бързо, особено когато все още сте толкова млади.
По-добре е да спортувате 20 минути всеки ден и да ядете тялото си правилно и здравословно, след което трябва да видите първите резултати след няколко седмици