ТОП 8 ползи от маслото d; фъстък

Добър хранителен план за деня: Научете програма за отслабване

Когато сме деца, сандвичът с фъстъчено масло често е една от любимите ни закуски и е трудно да го вкусим. След това порастваме, започваме да се тревожим за здравето си и поставяме храната си под интензивен хранителен анализ. Стигаме до фъстъчено масло и се чудим дали да се сбогувам с това старо лакомство или мога да го включа в диетата си ?

Спрете лъжите! Ползите от фъстъченото масло са неоспорими. Тази храна има повече положителни резултати, отколкото си мислите !

Ползите от фъстъченото масло

Източник на протеин

2 супени лъжици фъстъчено масло е това, което трябва да ядете най-много, ако не искате да го приемате на ханша. Тези 2 супени лъжици съдържат 7 грама протеин. Ето защо фъстъченото масло върху препечен хляб е чудесно за закуска или сутрешна закуска.

Като всяка богата на протеини храна, вие се чувствате по-сити по-дълго, когато ядете фъстъчено масло. Освен това тази протеинова храна е полезна и за изграждане и възстановяване на мускулите. Допълнителна положителна точка за спортистите.

Добро за сърцето

Някой като вас и мен, който обича фъстъченото масло, наскоро попита Харвардското медицинско училище дали консумацията на фъстъчено масло е полезна за здравето на сърцето. И въпреки съмненията ви, отговорът е да! Фъстъченото масло има своя дял от наситени храни, но подобно на зехтина, той също има висок процент на ненаситени храни, които помагат да се поддържа добро здраве.

Когато се консумира в умерени количества, висококачественото фъстъчено масло всъщност може да подобри вашето сърдечно-съдово здраве, особено за тези, които ядат рядко или никога не виждат ядки.

Източник на калий

Повечето от нас са склонни да ядат твърде много натрий и както сигурно вече знаете, натрият може да причини хаос на сърдечно-съдовата ви система. Фъстъченото масло действа като отличен източник на калий и той играе роля в борбата с негативните ефекти на натрия.

Добра мазнина

Най-големият проблем при яденето на фъстъчено масло е съдържанието на мазнини. Както обаче беше споменато по-горе, фъстъченото масло съдържа повече ненаситени мазнини, отколкото наситени мазнини. Това означава, че наистина е източник на „добри мазнини“. Здравото тяло се нуждае от количество добри мазнини като зехтин, авокадо или дори сьомга !

Усилвател на енергия

Както беше казано по-горе, фъстъченото масло е източник на добри мазнини и протеини. Това означава, че е с високо съдържание на калории и ще ви даде много енергия за вашите дейности. Отново, той е идеален за сутрешно хранене, защото ви дава необходимата енергия за деня. Но вечер трябва да се избягва, защото няма да изразходвате калориите му !