Топ 8 естествени подтискащи апетита

Искате ли да поставите мач на желанието си? Природата предлага разнообразие от храни, които ще ви заситят дълго време и ще намалят апетита - без никакви странични ефекти.

Издаден: 15 септември 2014 г. | 00:00

Какво има вътре? Малък, но могъщ! Яйцето отдавна беше дискредитирано като холестеролна бомба. Грешно, особено след като умерената консумация на яйца до 4 яйца седмично няма отрицателен ефект върху нивото на холестерола. Вместо това, естественият източник на протеин постига различни важни хранителни вещества като витамини А, Е, К и биотин, както и желязо и цинк.

Защо ви помага да отслабнете? Протеинът е ключовата дума, когато става въпрос за отслабване. Учените от Университета в Кънектикът установиха, че хората, които ядат яйца за закуска, спестяват 18 процента калории с останалата част от храната. Изследователите отдават този ефект на по-дългия ефект на ситост, който естествено идва от протеините. Допълнителен плюс: Яйчните жълтъци съдържат холин, вещество, което не само защитава черния дроб, но и ускорява загубата на мазнини.

2. Зехтин

Какво има вътре? Зехтинът е с високо съдържание на здравословни ненаситени мастни киселини. Те имат благоприятен ефект върху нивото на холестерола. Полифенолите и някои вторични растителни вещества придават на маслото характерната нотка, а също така имат противовъзпалителен и превантивен ефект. На този етап трябва да се подчертае и естественото съдържание на витамин Е, което е полезно за здравето на сърцето.

Защо ви помага да отслабнете? Учени от Техническия университет в Мюнхен и Виенския университет откриха, че зехтинът може да ви помогне да отслабнете - въпреки високото си съдържание на калории. Съставките на маслото имат пряк ефект върху нивото на кръвната захар. Трябва да знаете: Колко дълго продължава чувството за ситост, наред с другото, зависи от нивото на кръвната захар. Колкото по-бързо се понижава, толкова по-вероятно е отново да почувствате глад. Според проучването италианският зехтин е най-ефективен по отношение на ефекта на ситост.

3. джинджифил

Какво има вътре? Джинджифилът е малка електроцентрала, която изобилства от здравословни съставки. Коренът има антиоксидантно, противовъзпалително и отхрачващо действие, наред с други неща. Използва се и като традиционно домашно лекарство при настинки и проблеми с кръвообращението.

Защо ви помага да отслабнете? Gingerol - етерично масло, съдържащо се в корена на джинджифила - стимулира топлинните рецептори в стомашната лигавица. Това води до повишена активност на червата - храносмилането се подобрява. Изследване в Колумбийския университет също показа, че джинджифилът насърчава ситостта и по този начин намалява приема на храна.

4. Бобови растения

Какво има вътре? В допълнение към протеините, импулсите имат широк спектър от хранителни вещества. Последното гарантира, че се поддържат важни функции на тялото. Бобовите растения особено се отличават с високото си съдържание на витамин В - важно за метаболизма и нервите. В допълнение, обилните фибри в лещата, фасула и граха стимулират храносмилането, понижават холестерола и също така намаляват риска от рак на дебелото черво и диабет.

Защо ви помага да отслабнете? Високото съдържание на фибри има още едно предимство. Той осигурява дълго чувство на ситост. Жаждата за храна няма шанс.

5. Топинамбур

Какво има вътре? Грудката, която беше напълно непозната преди години, сега си проправи път в модерната кухня. Резултатът е с високо съдържание на хранителни вещества - преди всичко магнезий, калий и желязо. Освен това малката грудка е много богата на фибри, поради което се е доказала като лек за запек. Съвет: Диабетиците могат да използват артишок от Йерусалим като заместител на картофите.

Защо ви помага да отслабнете? Фибриновият инулин не само помага за ускоряване на метаболизма, но е и идеалният „спътник в диетата“. Инулинът е „неутрален на кръвната захар“ - това означава: той противодейства на апетита за храна. След като се насладите на грудката с нейния ядков аромат, ще се почувствате приятно сити.

6. Чили

Какво има вътре? Индианците използвали лечебното растение за облекчаване на зъбобол и артроза. Чилито се характеризира преди всичко с антибактериалния си ефект. Съставката, отговорна за това, се нарича капсаицин. Той не само дава на цветните шушулки техните ползи за здравето, но и типичната им острота. Обичате ли го пикантно? Страхотно, тогава правите едновременно нещо за здравето на сърцето си и допринасяте за профилактиката на рака, както са установили британски изследователи.

Защо ви помага да отслабнете? Според проучванията капсаицинът увеличава термогенезата, т.е. производството на топлина в тялото, с до 25 процента. Топлината наистина загрява метаболизма. Изследователи от университета в Маастрихт стигнаха до извода, че редовната консумация на лют червен пипер има ефект на потискане на апетита и намалява дневния прием на калории.

7. Канела

Какво има вътре? В древни времена канелата е била по-ценна от златото. Тогавашният шум не беше случаен. Кората на канеленото дърво съдържа етерични масла и вторични растителни вещества със здравословни свойства. Канелата предизвиква сензация в кухнята с диабет. Изглежда, че подправката подобрява ефекта на инсулина върху клетките и оптимизира регулирането на кръвната захар.

Защо ви помага да отслабнете? Важното за диабетиците също може да се окаже полезно при отслабване. Канелата стабилизира кръвната захар и по този начин също така предотвратява апетита за храна.

8. Бадеми

Какво има вътре? Бадемите се характеризират с високо съдържание на витамин Е. Този така наречен антиоксидант защитава клетъчните мембрани на нашето тяло. В допълнение, бадемовите ядки имат витамин В, калий, калций и магнезий и висок дял на ненаситени мастни киселини. Важно за здравето на сърцето.

Защо ви помага да отслабнете? Бадемите са с високо съдържание на калории. Дотук добре. Американски изследователи обаче са установили, че тялото използва мазнините, съдържащи се в бадемите, само слабо. С други думи: не всички консумирани калории всъщност могат да бъдат усвоени. Учени от държавния университет в Пенсилвания също направиха невероятно откритие: хората, които ядат по 40 грама бадеми на ден, успяха значително да намалят обиколката на стомаха и талията си само след 6 седмици. Комбинацията от високо съдържание на мазнини и протеини трябва да е отговорна за дълготраен ефект на ситост.

Добре дошли в KiloCoach ™!

KiloCoach ™ предоставя знания и инструменти за успешно отслабване. Без радикални диети, без йо-йо ефект - препоръчано от здравните застрахователи и научно потвърдено.