Топ 8 есенни суперхрани - от моя хамак

Падащите листа, духащият вятър, това е, есента вече е тук. В края на лятото е важно да укрепите имунната си система благодарение на здравословния си начин на живот и особено на диетата си, за да се борите по-добре с умората, настинката и сините. Витамини, минерали, микроелементи, ето топ 8 суперхрани, които можете незабавно да интегрирате във вашата сезонна диета.

есенни

# 1. Ябълки

Знаете ли поговорката? „Една ябълка всяка сутрин държи лекаря далеч“. През есента ябълките са вкусни! Богати на витамини, антиоксиданти и фибри (пектин), те могат да се наслаждават както сурови, така и варени, като предястие, но и в десерти. Фибрите, присъстващи в ябълката, помагат по-специално за насърчаване на доброто храносмилане и нейните витамини засилват имунната система. В компот, салата или сурово се запасете с този плод, за да избегнете здравословни проблеми !