Какво да ядем на закуска, когато отслабваме здравословни рецепти
Как трябва да изглежда правилната закуска за отслабване? Предлагаме няколко варианта за вкусна закуска, за да отслабнете и да не се чувствате гладни.
Както казва старата поговорка: яжте закуска сами, споделяйте обяда с приятел и давайте вечеря на врага. И все пак закуската обикновено е храненето, което повечето хора пропускат.
Ще ви покажем как да направите три вкусни закуски, всяка от които здравословна и задоволяваща глада ви добре. Мнозина могат да оспорят твърдението ни за отслабване с тези питателни закуски, но поради високото съдържание на фибри ще постигнем желания резултат. Може би някой от тях ще стане ваш любимец.?
Идеална закуска за отслабване: зелено смути
Диетолозите единодушно твърдят, че най-здравословният и безопасен начин за отслабване е да се храните редовно (за предпочитане 5-6 пъти на ден) и да намалявате приема на калории, като същевременно избирате здравословни храни, богати на фибри и задоволяващи добре глада. Първата ни препоръка за хора, които искат да отслабнат, но не искат да се чувстват гладни.
Името е донякъде нелепо, но е много вкусно нещо и ако още не сте гладни след ставане, можете лесно да го вземете със себе си и да пиете по малко на работа малко по-късно. За да го приготвите, разбира се, ще ви трябва блендер.
- целина + ябълка + лимон;
- броколи + ябълка + лайм или лимон;
- зеле + спанак + авокадо.
Разбийте съставките в блендер, докато стане кремообразна. Ако искате напитката да е по-рядка, добавете малко течност. Можете също така да промените съставките според сезона и вашите вкусове, като добавите ядки, семена, кисело мляко или плодове.
Здравословна закуска за отслабване: Крем Budwig
В случай, че имате нужда от пълноценна закуска за отслабване, която ще ви даде енергия за цялата сутрин - нашият избор е известният крем Budwig. Тази рецепта е създадена от д-р Кузмин и тя напълно отговаря на всички нужди на организма преди обяд.