Топ 7 забранени храни преди плуване

Плуването е спорт, който тренира почти всички мускулни групи и затова е все по-търсен от младите хора, които искат да бъдат в добра физическа форма. Тренировките не са лесни и едно нещо, което трябва да имате предвид, е храненето.

Има определени храни, които трябва да се избягват преди тренировка или състезание. Диетолозите казват, че имат отрицателни ефекти в тези случаи. Нека да видим кои са 7 храни в черния списък:

1. Маруля - вдигна ли вежди? И ние, но марулята също съдържа фибри, които се обработват само в дебелото черво, което води до увеличаване на газовете в корема.
2. Чипс - богат е на сол и мазнини, което затруднява храносмилането. Освен това тези, които ги консумират, са по-склонни към дехидратация.
3. Храни с високо съдържание на фибри - добри в ежедневната диета, но напълно не се препоръчват преди плуване. По-трудно се смила и може да доведе до подуване на корема и коремни спазми.
4. Фасул и грах - влакната, които се съдържат, а има много, ускоряват чревния транзит, което води до подуване на корема или дори коремни спазми.
5. Пикантни храни - могат да засилят гастроезофагеалния рефлукс и да доведат до лошо храносмилане. Киселини и регургитация са други нежелани ефекти от яденето на пикантни храни.
6. Сладолед - дори ако е добре да се яде през лятото, той не е показан преди плуване, поради мазнини и други консерванти, които причиняват лошо храносмилане или дискомфорт в корема.
7. Листа от целина - установено е, че те стимулират химическа реакция, в контакт със слънчевите лъчи, което може да доведе до слънчево изгаряне и различни дразнения.

---