Топ 7 храни, които ви помагат да отслабнете
Течностите се пият след хранене, а не по време на него, защото, твърдят диетолозите, те разреждат стомашния сок и забавят храносмилането.
Всички обичаме да поддържаме теглото си или да отслабваме без диета или без абонамент за фитнес. Диетолозите казват, че това е възможно, важно е да изберете правилните храни, които подхранват тялото здравословно. Специалистите предлагат още един съвет, а именно да изберете за хранене най-много две храни, които да завършите. По този начин диетолозите препоръчват да се избягват комбинации като месо с хляб, тестени изделия, картофи или ориз, защото консумацията на килокалории е огромна, а целта ни е да се отървем от излишните килограми.
"Много хора обикновено ядат плодове след хранене под формата на десерт. Този навик трябва да бъде забравен, защото плодовете ферментират", казва Ливия Нена, диетолог по биото. Освен това се препоръчва да се избягват течности по време на хранене. Сок, вода или вино се пият, след като приключим с яденето, защото течностите разреждат стомашния сок, забавят храносмилането и създават усещане за подуване.
Зърнени култури и маруля - присъстват в ежедневната диета
Зърнените храни са богати на фибри и диетолозите ги препоръчват за закуска, защото имат способността да намаляват апетита през деня. Специалистите препоръчват тези, направени от пшеница, ръж, кафяв ориз и царевица, защото осигуряват енергия на тялото и помагат за изгарянето на излишните килограми. Те могат да се ядат с мляко, в никакъв случай с кисело мляко, защото ефектът ще бъде нежелан, а именно наддаване на тегло.
Яйцето съдържа всичките осем незаменими аминокиселини и висококачествен протеин. "То е богато на витамини като А, В, D и Е, минерали като фосфор, калций и желязо и микроелементи. Яйчните протеини се използват по-добре от организма, отколкото месните протеини поради високото съдържание на минерали и витамини.", казва д-р Михаела Билич, диетолог. Тази храна има 80 килокалории, добавя д-р Билич.
Лукът унищожава мазнините от храната, помага на тялото да елиминира излишните течности. „За да бъде желаният ефект, препоръчвам да се консумира тази храна в естественото й състояние или да се потисне в малко вода, защото при пържене подправката става несмилаема“, споменава лекарят Михаела Билич.
Марулята е сезонна храна, която ни съветват да не избягваме от ежедневното меню, защото бързо създава усещането за ситост. Освен това той осигурява на тялото енергия поради високото си съдържание на витамини С и Е.
Зеленият чай е богат на антиоксиданти и стимулира организма да изгаря мазнините, тъй като осигурява правилното функциониране на съдовата система.
Лютите чушки ускоряват метаболизма, а д-р Билич добавя, че тази подправка има положителни ефекти срещу сърдечни заболявания и понижава нивата на холестерола в организма.
Броколите са богати на фибри, витамини и антиоксиданти. Храната се препоръчва за пушачи, които искат да отслабнат.