Подходи към медитацията на изпитания за връщане към себе си (6
23 януари 2010 г., 10:38 ч
Публикувано от Еманюел де Лусак
[6.7: страници 200 до 209]
[. ] Осъзнайте дъха, без да го променяте и без да предвиждате; когато вдъхновението започне, забравяте, че ще спре; когато издишването започне, забравяте, че ще се обърне; вие сте перфектно в момента, секунда след секунда.
Бъдете особено наясно с изтичането.Изтичането има двойна функция.Първият: дай, да не се пази [. ] да изоставиш [. ] въглероден двуокис и в същото време [. ] всичко напрежението [. ] всичко тежестта на миналото и всички претенции на егото.[Секундата:] събираме това, което сме приветствали вдъхновено, особено фината енергия, посочена като прана. При вдъхновението приветствам, при изтичане, ако е в съзнание, събирам, не позволявам на праната да бъде загубена.
Представете си, че едновременно с въздуха вие вдишвате тази енергия и че при издишването тази прана се разпространява в тялото ви, като постепенно ви изпълва [,]
[. ] ви храни, като презареждане на електрическа батерия. Тази енергия се събира особено, когато сме бдителни, осъзнати. И в тишина, тишина, вие не го консумирате.
Чрез силата на вниманието - спокойно внимание - можете особено да насочите праната към тази или онази част от себе си (която се отнася както до физическото тяло, така и до финото тяло).
Придружете добре издишването, опитайте се да почувствате, че праната се натрупва например в утробата ви, че прониква във всяка клетка от нея. Тъй като например няма съществеността на кръвта, не се нуждае от материални канали за циркулация.
Почувствайте тази част от това, че сте все по-добри, с впечатлението, че тя поема все повече и повече от тази фина енергия. По опит ще видите колко енергия е възможно да презаредите чрез съзнателно дишане.
Можете също така да изберете част от своето същество, с която се борите, която често е болезнена и напрегната или свързана с лоши спомени, физическа травма или психологическо нараняване, част от тялото ви, която ви е причинила проблеми, която не бихте могли да обичате, който те предаде, каквото и да е.
И насочвате праната към тази част, за да я отпуснете, да я утешите, да я подхранвате.
С всяко издишване си представете, че със силата на вашето внимание насочвате праната особено към тази част от себе си. Пускайте го все повече и повече, опитайте се да го усетите вътрешно и да го подхранвате с прана. И след вдъхновение почувствайте, че приветствате енергия, която ви се дава безплатно. Йогите дори твърдят, че можете да развиете мускули само със силата на вниманието или че можете да излекувате рана много по-бързо. Някои болки могат да изчезнат напълно след кратко време от тази практика.
Но има и много важен психологически аспект.
Контрактурата се отпуска, усещате как енергията тече, зоната, върху която се фокусирате, оживява. В някои случаи сякаш сме осъдили част от нашето същество, която е била източник на болка или разочарование, сякаш вече не искаме да чуваме за това.
Реинтегрираме го в цялостното си присъствие, връщаме му мястото, помиряваме се с него, приемаме го напълно като част и аспект от себе си, вече не го искаме, напротив, храним я, ние оживи я.
Чрез съзнателно насочена прана ние помагаме на тази част от тялото да се съживи, да се излекува.
След това се върнете към пълното си присъствие, от седене до върха на главата ви с гръбначната ос зад гърба ви и усещане, че енергията изпълва цялото ви тяло при всяко издишване.
Не насилвайте, не поемайте контрол върху дишането, просто го придружавайте, насърчавайте, връщайте му свободата. Тази прана се разпространява само в нашето същество до степен, в която сме отпуснати, но насочването на прана към една част от тялото ни помага да се отпуснем и да я освободим. Все още имате нужда от малко вяра, за да повярвате, че това, което ви се предлага, тази възможност за съзнателно насочване на прана към такава или онази част от вашия организъм, отговаря на реалността. Но не фокусирайте интереса си само върху издишването. Почувствайте добре дошли на вдъхновението. Приветствам, събирам, приветствам, събирам.
Ако дишате съзнателно, се появяват нови възможности. Имате възможност да действате върху движенията на енергията във вас, просто със силата на вниманието. В същото време, когато внимателно проследявате движението на дишането, осъзнайте различните функции във вас, тъй като те се появяват: глава в покой или неспокойно, тежко или леко сърце и физиологично, повишена енергия или умора.
Пранаяма не означава само овладяване на дишането, но контрол на финия дъх. Тази прана, която насочваме с строго внимание към тази или онази част от тялото, ние я насочваме и към тази или тази от нашите функции. Например имате празна глава, но по грешен начин. Вие сте интелектуално уморени. Представете си, че с всяко издишване праната идва да регенерира вашата интелигентност, че вашата уморена мисъл е сякаш съживена. Чрез този финес на внимание можете да премахнете брутната енергия от дадена функция и можете също така да придадете фина енергия на тази функция. Ако се чувствате физически изтощени, може би дори изтощени, разпределете праната в тялото си при всяко издишване, тъй като бихте надули балон, докато вдишвате въздух в него. Казват, че някой е бил изпомпан.
Но винаги практикувайте във вътрешна тишина, дискретност, търпение, откритост, никога с дух на завоевание. Тази прана, можете само да я приветствате и да я приветствате с благодарност.
По същия начин можете да подхранвате сексуалната функция с прана., не само за възвръщане на еротичен импулс, но тъй като тази функция е творческата функция par excellence, източникът на цялото творчество.