Топ 7 физически дейности, които да правите с децата си по време на задържането
Истински енергийни топки, вашите малки трябва да спортуват редовно. Докато сте в затвора, може да е трудно да излезете с идеи за физически дейности за деца. Добрата новина е, че има прости и забавни упражнения за изпускане на пара, докато сте вкъщи. Танцувайте за най-креативните, крийте се за най-умните, йога за най-неспокойните или спортно състезание за най-състезателните ... открийте нашите топ 7 физически дейности у дома. Дори възрастните ще намерят начин да изгорят малко калории !
1. Танц от 7 до 77 години
Днес е абитуриентски ден у дома! Решили сте да организирате танцова дейност, подходяща за вашите деца. Чудесен начин да насочите безграничната си енергия и да ги накарате да практикуват физически усилия по време на задържането. Има танци и упражнения, подходящи за различни възрасти.
- За 3-5 години: научете ги хореографии много просто чрез преместване на една част от тялото след друга. Например, накарайте ги да преместят лакътя си навреме в любимата си рима. Тези лесни танци са идеални за развиване на фина моторика у децата. Можете дори да използвате някои карикатури за най-малките си, за да проследявате движенията на героя.
- За 6-12 години: накарайте ги да открият радостите на зумба за деца ! Много прост танц и ужасно спортен. Изберете електро музика, в идеалния случай песен, която те познават като „Обичам да я движа“, култовият ремикс на карикатурата на Мадагаскар. След това ги научете на някои енергични последователности от движения, които ще откриете в каналите на YouTube, посветени на този танц, като този на хореографа Довидас Вейверис. Този литовски е разработил уроци по зумба специално за деца. Гарантирано освобождаване !
- За 13-18 години: на тази възраст вече не се смеем с танци! Време е да практикувате уличен танц. Списание Elle предлага поредица от уроци за начинаещи.
Добре е да се знае
Танците имат много предимства за децата и имат множество традиции. Нека вашите най-малки открият богатството на народни танци от Франция и по света: от фарандата на Арл до дръзките повдигания на крака на украинския хопак, ще има по нещо за всеки. !
2. Лесните фитнес тренировки
За да завършите курс по физическо възпитание и спорт (EPS) - на почивка, времето на задържане - организирайте малки упражнения. Добра идея за извънкласна дейност, която да задържа децата вкъщи. Продължителността и интензивността им трябва да бъдат адаптирани според възрастта на децата: 10-годишно дете, например, няма да може да прави много лицеви опори. Мускулите му все още не са на този етап от развитието.
- Винаги започвайте с разгряване с разтягания, от съществено значение за избягване на наранявания. На място детето ви може да практикува традиционната задница на петата, да завърти китките си или да протегне ръцете си нагоре.