Топ 5 за разкрасяване на храна - Ръководство за здраве
Може дори да не мислим за това колко милиарда годишно харчим за продукти за грижа за кожата, подмладяващи кремове против бръчки, тъй като компаниите обещават вечна младост на потребителите на техните продукти. Повечето изследователи, които не се интересуват от индустрията за красота, са съгласни, че истинската наука зад подмладяващите кремове е по-малка, отколкото си мислим.
Подобно на толкова много други фактори, които влияят на нашето здраве, красотата е по-скоро свързана с начина ни на живот, а не с това колко харчим за различни продукти. Красива кожа може да се постигне с неща като здраво сърце, идеално телесно тегло или благосъстояние и по-добро качество на живот като цяло. Така че рецептата е проста; редовно упражнение, адекватна почивка и правилно хранене. Нека да видим как последното може да бъде приложено на практика.
Морска храна
Какво съдържа? Омега-3 мастни киселини, цинк
Ефект: Ярка, гладка и чиста кожа
Със сигурност всички са чували, че редовната консумация на риба е много здравословна, това е една от основите на средиземноморската диета. Някои риби като сьомга, скумрия, буса и миди са особено полезни за кожата.
Консумацията на омега-3 мастни киселини намалява сухотата на кожата и възпалителните процеси, които карат кожата да остарява по-бързо. Изследванията също подкрепят факта, че твърде малкото приемане на омега-3 мастни киселини може да допринесе за развитието на възпалителни заболявания като екзема и псориазис. Тези мастни киселини също предотвратяват образуването на отлагания по стените на съдовете, като по този начин допринасят за здравето на кожата, като поддържат правилната циркулация.
Цинкът може да помогне в борбата с акнето и да насърчи образуването на нови клетки, оставяйки кожата свежа и млада.
Цитрусови плодове
Какво съдържа? Витамин Ц
Ефект: Плътна, гладка кожа
Витамин С със сигурност ще се намери в повечето кремове за грижа за кожата. Неговата роля е в производството на колаген, този протеин придава структурата на кожата. Ускореното разграждане на колагена, което обикновено започва около 35-годишна възраст, води до отпускане на кожата. Консумирането на храни, богати на витамин С, като цитрусови плодове, киви, ацерола, домати, чушки, може да помогне за поддържане на стегнатостта на кожата и предотвратяване на бръчки.