Топ 5 въпроса - чувствайте се добре на гладно

1: Гладни ли сте, докато постите?

ефективността гладуването

Като правило не сте гладни по време на гладуване, ако сте психически добре настроени към постната седмица и е извършено задълбочено изхождане. Изключвайки стомашно-чревния тракт, сигналите за глад вече не се изпращат до мозъка. Понякога може да се появи къркорещ стомах или жажда за апетит, но това не е сравнимо с обичайното чувство на глад. Това може да се противодейства с много течност или, ако е необходимо, чрез приемане на ленено семе или овесена каша (само слузта - без парченца).

2: Чувствам ли се слаб, когато постим?

Това е много различно от отделния човек. През първите два до три дни тялото е заето да променя метаболизма и може да се почувствате по-слаби от обикновено. Но някои също не чувстват никакви ограничения. След промяната силата отново се покачва и някои хора се чувстват пълни с енергия. Енергията, която тялото иначе се нуждае от преработката на храна, вече може да се използва за други цели. На креативността може да се даде воля. Ако се чувствате слаби, вземете малко свеж въздух и задействайте циркулацията с леки упражнения. Уверете се, че пиете достатъчно течности и ако кръвната Ви захар е много ниска, това също помага а Чаена лъжичка мед.

3: Доказана ли е ефективността на гладуването?

Постенето се изследва интензивно и ефективността на гладуването се изследва при все повече и повече заболявания.
Изследванията за ефективността на гладуването при високо кръвно налягане, висок холестерол и високи нива на кръвната захар са много добри.
След гладуване телесните клетки реагират по-добре на хормона инсулин, който може да задържи предстоящия диабет II.
Има и добри доказателства за ревматоиден артрит и атроза, тъй като гладуването намалява специфичните възпалителни фактори. Постенето също така повишава нивата на серотонин, което помага за облекчаване на лошото настроение и гняв.
Годни за по-дълго в напреднала възраст чрез гладуване? Доказано е, че гладуването стимулира процеса на автофагия. Клетката все повече рециклира вашите отпадъци и по този начин остава по-дълго „млада“. Също така се изследва дали гладуването има превантивен ефект върху деменцията и болестта на Алцхаймер. За това има първи индикации.
Понастоящем гладуването се изследва в проучвания за терапия на рак и има по-добро качество на живот и по-малко странични ефекти, когато пациентите постят преди и по време на химиотерапия. Това обаче се препоръчва само под лекарско наблюдение.

4: Какви видове пости има?

Методът на Buchinger със сигурност е най-известният метод. Нарича се въглехидратно-модифицирано гладуване, което се различава от нулевокалорийното гладуване (прием само на вода и чай) по това, че се консумират сокове, бульони, чай и мед. Това има предимството, че свръхкисификацията на организма се смекчава от минералите и има по-малко странични ефекти от гладуването. Методът на белтъчно модифицирано гладуване (напр. SlimFast) се използва предимно за хора с много наднормено тегло преди операции. Чрез даване на протеин, по-малко протеини се разграждат в тялото. Тъй като сме преяли с протеини поради настоящата ни диета, разграждането на депонирания протеин е доста желателно и допринася за детоксикация по време на гладуване.
Алкалното гладуване обикновено не е класически пост, тъй като броят на калориите е над 500 kcal/ден и се консумират твърди храни. Следователно тялото не влиза в метаболизма на гладно. Алкалното гладуване допринася за откисляването на организма чрез консумация на основни храни.

Друга нова тенденция е периодичното гладуване, което включва по-кратки периоди на гладуване, но може да постигне ефекти, подобни на гладуването от 5 дни. Следните тенденции идват от САЩ: 2: 5 (2 дни на гладно, 5 дни на хранене седмично), отмяна на вечерята (пропускане на вечерята) или 16: 8 (пауза за хранене от 16 часа през нощта, ядене на храна за 8 часа). Последното със сигурност е най-лесният метод за изпълнение.

5: Който няма право да пости?

  • Поднормено тегло: ИТМ 40
  • Пристрастявания
  • Явно психично заболяване
  • Нарушена чернодробна и бъбречна функция
  • Язва на стомаха
  • Бременност и кърмене
  • Настоящо хранително разстройство
  • Симптоматична подагра
  • Декомпенсиран хипертиреоидизъм
    ...