Топ 5 вкусни храни с ниско съдържание на калории
Маруля
Марулята е здравословна и вкусна и в комбинация с креативност може да бъде основно ястие. Съдържа само 15 калории на 100 грама, съдържа над 90% вода, стимулира метаболизма и е добър детоксикатор. Съдържа витамини А, В, С, К, антиоксиданти, фолиева киселина и основни минерали като фосфор, желязо, магнезий и калций. Ако все още не сме ви убедили, ви предлагаме вкусна рецепта с маруля, рукола, бебешки спанак и зеленчуци, в които да добавите няколко парчета сладко сирене, капка зехтин, балсамов оцет и лимон.
Броколи
Броколите имат голямото предимство, че могат да се консумират в по-големи количества, защото съдържат много малко калории, а именно 35 калории на 100 грама. Освен това е много удовлетворяващо. Съдържа витамин А, В2, фолиева киселина и два пъти повече витамин С, отколкото в портокала. Също така е зеленчук, богат на съединения на желязо, калций, калий, селен и сяра. Затруднява много хора, защото рецептите на базата на броколи изглеждат доста изискани, но вкусна и достъпна възможност за всеки е да се втвърди в чесново масло, след като е сварено предварително.
Пипер
Независимо от избора, пиперът има само 25 калории на 100 грама и освен това ускорява метаболизма. Чушките са истински източник на витамин С и в зависимост от сорта съдържат широк спектър от други витамини, минерали и фитонутриенти, които са от съществено значение за човешкото тяло. Друго качество, което трябва да бъде оценено, е тяхната гъвкавост, която може да бъде основната съставка в много рецепти.
Краставици
Краставиците съдържат над 90% вода и само 15 калории на 100 грама, което ги прави надеждни съюзници както в диетите, така и в поддържането на здравето на организма. Краставиците са много лесни за смилане, помагат за хидратирането на тялото, а сокът им, поради наличието на минерали, става алкален. Те могат да се ядат само със сол, в различни салати или в сосове - например чеснов сос или сос Tzatziki.
кафяв ориз
Кафявият ориз е богат на фибри, витамини от B-комплекс, магнезий, фосфор, желязо и цинк и осигурява 100 калории на 100 грама. Той е много популярен при диети, защото е много засищащ и регулира чувството на глад, като е ефикасен при елиминирането на токсините от тялото. Ако искате лесна за приготвяне и вкусна рецепта, задушете ориза в зехтин за няколко минути и след това покрийте с вода, докато заври и водата падне напълно.
Съвет: Плодовете могат да бъдат истински капан, ако не знаете точно техния калориен прием, те съдържат фруктоза, форма на захар. Но има изключения - например ябълките, цитрусовите плодове, пъпешите, кайсиите, прасковите, мангото, папаята, сливите и ананасите са плодове, които на 100 грама съдържат максимум 100 калории. Нарежете на ситно и смесете плодовете, добавете канела, малко мед и лимон и получете вкусна и здравословна плодова салата с ниско съдържание на калории.