Топ 5 съвета за изгаряне на мазнини за летен фитнес - Моето аз

3 минути време за четене

Имате ли няколко седмици преди празниците? Ето последната минута, за да свалите още килограм или два до сезона на банските. 🙂 Ето няколко съвета от личен треньор.

На първо място, той предлага вместо да тренираме във фитнес зала или фитнес клуб през лятото, да излезем сред природата. Статията на tesco.hu описва тук подробно формите на движение, които всеки може да извършва без специално обучение.

летен

Най-достъпната е бърза разходка, темпото на която също зависи от възрастта, теглото и индивидуалното здраве, разбира се. Важно е постепенно да увеличавате темпото, но само до максимален сърдечен ритъм от 60-70 процента: тогава изгарянето на мазнини е най-ефективно. С бърза разходка можете да изгорите 200 до 400 калории за един час.