CSID Какво се случва Доктор Прекалената консумация на вода може да повлияе на здравето ни - CSID Какво се случва

Докато се придвижваме
през летния сезон изглежда да се пие поне 2 литра вода на ден
нашата основна цел. Тъй като пречиства тялото ни, той ни помага
отслабени или напротив, да наддават на тегло, да се борят определени
заболявания, за да поддържаме кожата ни хидратирана и сияйна, всички
те изглеждат достатъчно солидни причини да седите с ръка през целия ден
върху бутилката с вода.

доктор

До каква степен обаче смятате, че подобна сума помага
течност, особено ако тялото ви не го изисква?
Защото тялото ни се нуждае
течности По принцип не "2 литра вода на
ден ”, и той може да ги набави от определени храни. Ти
някога сте си мислили, че можете да консумирате твърде много вода всеки ден,
което може да повлияе на вашето здраве?

Здравите хора не трябва да пият толкова много вода

Човешкото тяло съдържа до 72% вода, т.е. около 45 литра
случаят на мъж със средна конституция (70 кг) и малко повече
малко при жените. Без значение колко живак се издига
термометри навън, това количество вода няма да изчезне в a
единственият ден, защото тялото ни е изградено по този начин
така че да може да поддържа баланс на вода и минерали за a
определен период от време.

С изключение на хората, които страдат от определени сърдечни заболявания или
бъбрек и кой трябва да осигури a
прием на 2,5 до 3 литра вода дневно, за да се предотврати
дехидратация, здравите хора не трябва да пият толкова много
водата.

Консумацията на вода се приспособява към ежедневните нужди

Нашите течни източници са възможно най-разнообразни
за да не се притесняваме да пием няколко бутилки вода
всеки ден. Готвена храна, безалкохолни напитки, плодове, зеленчуци,
всички съдържат вода, която се добавя към ежедневното снабдяване. До
тези, дори тялото ни произвежда вода с течение на времето
метаболизъм.

Националната академия на науките на САЩ препоръчва консумация
вода в умерени количества, в противен случай здравето ни може да бъде
засегнати. По този начин експертите от споменатата институция са на мнение
че ако пием 12 чаши вода на ден, само губим
основни хранителни вещества като калий,
магнезий, натрий и хлориди. С други думи,
консумацията на вода трябва да се коригира спрямо ежедневните нужди при
външни температури и усилие.

Когато трябва да увеличите консумацията на вода?

1. Сух климат с високи температури - колкото повече губите
колкото повече вода се изпотява, толкова повече количество
течности, от които се нуждаете. Това се случва по време на топлинната вълна,
когато температурите могат да надхвърлят 40 градуса по Целзий. В
студеният сезон обаче не се препоръчва да се консумират 2 литра вода на
ден.

2. Физически усилия - както в
по-горе, изпотяването е основната причина, поради която трябва
за увеличаване на количеството погълната течност. Разбира се, говорим за
хора, които практикуват спорт и полагат постоянни усилия.
Заседналите хора, които прекарват по цял ден в офиса, не го правят
няма причина да пиете големи количества вода.

3. Някои заболявания - треска, диария, гадене
повръщане, подагра,
чернодробни нарушения, камъни в бъбреците,
Ето списък на болестите, които изискват повишен прием на течности.
Водата като такава обаче не е много полезна, специалисти
като е на мнение, че сокове, обогатени с витамин С, соли
Минералите и чайовете са по-подходящи за заместване
телесни загуби.

4. Диета - ако пиете вода
или друга нискокалорична течност между храненията, която можете да намалите
апетит.