ТОП 5 съвета за добър чревен транзит

Въпреки че субектът не е много бляскав, всички понякога се чудим за чревния си транзит. Наличието на „добро“ движение на червата е много лично, някои хора извършват движение на червата всеки ден или дори няколко пъти на ден, докато други се чувстват добре само няколко пъти седмично. Качеството на чревния транзит се определя не само от честотата на изпражненията, но и от тяхната консистенция. Чревният транзит се влияе от няколко фактора като прием на храна и вода, но също така и от вашите дейности, стреса и т.н.

Тук ви предлагам няколко съвета за добър чревен транзит. Дори да нямате диария или хроничен запек, тези съвети е добре да се следват. Както често казваме, винаги има място за подобрение 😉

1. Вземете достатъчно фибри

Важно е да имате добър баланс между приема на разтворими и неразтворими фибри. Всеки има различни функции:

---