Тичането с 30 килограма е правило, което ви е забранено да нарушавате

Източник: Гети Имиджис

забранено

Не можете да останете извън този кръг!

Регистрирайте се за нашия бюлетин!

При абонамента ви възникна грешка, моля, опитайте отново!

Остава само една стъпка и ние ви изпратихме информация по имейл!

Планирате да започнете да тренирате дълго време, защото бавно кантарът ще показва 3 цифри и вие решавате, че бягането ще бъде решението за започване на килограми топене? Има много от тях в подобни обувки, но дори и да сте в добра форма, все пак си струва да преосмислите тренировъчния си план, защото със значително наднормено тегло интензивното движение може лесно да съсипе ставите ви!

Какво казва специалистът?

Разбира се, трябва да започнете да се движите, ако искате да видите промяна в дългосрочен план - как, попитахме треньора по бягане Фани Сипос.

Според мен и опит не можете да бягате с по-сериозно, да речем 20-30 килограма излишно тегло. Това упражнение натоварва много коленете, глезените и ходилата и задейства необратими процеси в ставите.

Започнете с разходка!

Но тогава каква трябва да бъде началната форма на обучение, която ще предизвика промяната? Разбира се разходката!