Топ 5 спортни уреди, които да използвате у дома за ефективно обучение!
Тенденцията във фитнеса и здравето се разпространи от САЩ преди няколко години и отдавна пристигна. Броят на рекордно високите бройки на фитнес студията потвърждава това. И все пак не всеки има шанса да посети фитнес зала далеч. Било то по време, финансови или лични причини. Фитнесът у дома би бил чудесна алтернатива. Всичко, от което се нуждаете, са правилните Спортно оборудване за дома. По-нататък ще ви запозная с моите топ 5 спортни уреди за тренировки у дома.
Ползи от спорта у дома
Но първо ще обсъдим накратко предимствата на собствената си домашна фитнес зала. Упражненията у дома имат някои големи предимства пред членството във фитнес.
- Пестене на време
Едно от най-големите предимства на домашния фитнес в сравнение със студиото е факторът време. Ако тренирате у дома, понякога можете да спестите много време. Например, ако живеете в страната, а следващото студио е на 20 минути път с кола. Ако ходите на тренировки 4 пъти седмично, тогава прекарвате 2 ½ часа седмично в колата, само за да можете да спортувате. Това изгубено време ще навреди, особено ако сте силно ангажирани с работата си и все още имате семейство. Това време за пътуване не се отнася за домашната гимнастика. С подходящото спортно оборудване за дома, можете да спестите много време, което би могло да се използва по-разумно!
- гъвкавост
Друго предимство на домашния фитнес в сравнение със студиото - гъвкавостта. Домашният ви фитнес е отворен по всяко време на денонощието, 24 часа в седмицата. Огромно предимство, особено за работниците на смени.
- Спестяване на пари
Да, добре сте прочели! Въпреки закупуването на скъпо спортно оборудване за дома, домашният фитнес е по-евтин в дългосрочен план! Първоначалните разходи за придобиване, разбира се, не са без. Но във връзка с високите такси за студио, разходите се възстановяват най-късно след 2 години. От този момент нататък ще спестявате пари всеки ден. Освен това сте напълно независими от евентуално увеличение на цените във фитнеса. Можете да намерите по-подробно обяснение на цялото нещо в статията ми за цената на домашната гимнастика.
- Няма заети устройства
Още един плюс на обучение у дома - няма повече време за изчакване с заети устройства! Този проблем възниква особено по време на пиковия час след работно време. След работа всички се впускат в студиото, трудно е да се мисли за ефективно обучение, тъй като времето за почивка се увеличава неволно. Можете да избегнете този проблем с подходящото спортно оборудване за дома.
5-те най-полезни спортни уреди за дома
Сега стигнахме до моите топ 5 спортни съоръжения. Това е специално спортно оборудване, а не оборудване за обучение за използване у дома. Целта на тази спортна екипировка не е предимно да изгради мускулни или силови тренировки, а по-скоро всъщност става въпрос за упражнения и повишаване на общата физическа форма. Ето защо моята селекция включва екипировка, която е подходяща както за издръжливост, така и за силови тренировки и която стресира цялото тяло.
Дъмбелът
Дъмбелите са сред абсолютните универсални фитнес машини. Те не само позволяват силови тренировки за цялото тяло, но и могат да се използват за различни кръгови тренировки за подобряване на общата физическа форма и издръжливост. Дъмбелите също са изключително евтини и почти не заемат място. Идеален за спорт у дома!
За какво да внимавате, когато купувате гири?
Когато искате да си купите гира, има няколко неща, които трябва да проверите предварително. Има например различни видове дъмбели. Има такива, които имат фиксирано тегло, така че теглото им не може да бъде увеличено или намалено. Тези видове често се срещат във фитнес залите в известната зона с щанги на бара. Но те са неподходящи за спорт у дома. Дъмбелите с са по-добри за това прикачени тежести. Те са просто многократно по-гъвкави, тъй като съответните тренировъчни тежести могат да бъдат прикрепени точно, за да се поберат. Всичко, от което се нуждаете, е правилната градация на тежестите!
Вие също се сблъсквате със следното решение, когато купувате гири - 30 мм или 50 мм? Това означава диаметърът на държача за гири. Така че частта от лентата, върху която са опаковани тежестите. За общите спортове у дома това е 30-милиметровият вариант е може би по-разумният. Това обикновено е много по-евтино. 50 мм дъмбел наистина си заслужава само за хардкор спортисти, които просто се усмихват уморено на 50 кг дъмбел. Хоби фитнес спортистът изобщо няма да проникне в тези размери, поради което не се нуждае от скъпа 50 мм гира.
Още един съвет: Често най-евтиният начин да си вземете гири е да си купите комплект! След това имате 2 гири + малко тежести. Но трябва да сте сигурни, че тежестите, включени в комплекта, са направени от чугун! Все още на пазара има пластмасови предметни стъкла, пълни с пясък. Те са особено евтини, така че качеството е съответно. В допълнение, тези пластмасови неща обикновено са толкова дебели, че почти никаква тежест не може да бъде натъпкана върху стълба.