Храни, които трябва да избягвате, ако искате да отслабнете по-бързо • Здравейте Яш •
Топенето на грозна закръгленост е резултат от баланса между намаляване на порциите храна, изгаряне на калории и упражнения. Менюто, което изберете, оказва значително влияние върху скоростта на отслабване и ако не изберете храни, които благоприятстват преоформянето на фигурата, бихте могли да прекарате много време в опити да достигнете желаната форма. Не е необходимо да ядете торти, бонбони, понички или бисквитки, когато искате да отслабнете, но има и други по-малко очевидни опции, които могат да забавят процеса на елиминиране на мастната тъкан. Ето храните, които трябва да избягвате, за да постигнете целта си по-бързо:
1. Преработени храни. Захарта и солта често са скрити в тези заведения за бързо хранене. Може да си мислите, че ядете здравословна салата, но ако купите дресинга, знайте, че добавяте много захар. Същият принцип се отнася и за кетчуп, горчица или сос за месо или тестени изделия на скара. Прочетете внимателно съставките и веднага ще забележите, че в тях има твърде много натрий и твърде много захар. Много по-лесно е да приготвите сами прости сосове, базирани на гръцко кисело мляко или дресинг със зехтин и лимонов сок.
2. Изкуствени подсладители. Не мислете, че ще разрешите всичко, ако замените сладките с продукти, които съдържат изкуствени подсладители. Тялото ще почувства нуждата от по-сладко и по-интензивно, а когато не получи очакваните калории, метаболизмът може да бъде нарушен и гладът за храна ще се появи много по-често. Проучванията показват, че нулевокалоричните продукти насърчават угояването, защото ви карат да мислите, че можете да ядете повече през останалото време.
3. Чипс. Не си мислете, че можете да ядете само малка порция, защото освен общите калории, всяка пържена храна добавя мазнини в коремната област. Кажете "не" на пържени картофи, чипс и хрупкави пилешки крилца. Според специалистите няма да можете да спрете само след 3 чипа или половин пилешко крило, така че по-добре стойте далеч от изкушенията и се наслаждавайте на това, което виждате в огледалото, когато пробвате любимите си дрехи. Имате нужда и от мазнини, но винаги избирайте здравословни, например Омега-3 мастни киселини от сьомга на скара.
4. Хляб. Това изобщо не помага да изтъните талията си. Само 2 филийки бял хляб, изядени всеки ден, увеличават риска от затлъстяване с 40%. Ако искате да поддържате форма, напълно избягвайте всеки продукт, който съдържа бяло брашно. Не става въпрос само за хляб, но и за сладкиши, сладкиши, къпини, тестени изделия или пица. Дори ако се фокусирате върху пълнозърнесто или ръжено брашно, не е така да консумирате твърде големи порции. Умереността е много важна, за да можете да изглеждате така, както искате.
5. Алкохол. Знаете ли защо повечето хора, които пият бира, имат проблеми с коремните мазнини? Защото алкохолът е загуба на калории, която се натрупва точно там, където не искате. Ако искате да отслабнете по-бързо, от съществено значение е да се откажете от бирата и рядко да консумирате друг вид алкохолни напитки.
6. Плодов сок. Въпреки че изглежда здравословен вариант, знайте, че изобщо не е полезен, ако се опитате да загубите натрупаните килограми. Плодовият сок не съдържа фибри и няма да ви помогне да намалите апетита си. Също така, повечето от опциите, които можете да закупите от магазина, са пастьоризирани, премахвайки полезните бактерии и намалявайки дела на полезните хранителни вещества. Много по-добре е да ядете плод и да забравите за сока. Ще усетите селото за 2-3 часа и няма да усетите, че кулинарните изкушения около вас са неустоими.