Топ 5 сосове, които не ви напълняват Блогът
Всички го знаем: ястия в сос, когато искате да отслабнете, е по-добре да ги избягвате. Но готвенето без сос е тъжно, нали? По-скоро да ... Така че за щастие има сосове, които не ви напълняват.
Малки топ 5 за придаване на малко вкус на всичките ви диетични ястия !
Номер 1 в леки сосове: лимонов сок !
А, лимон ... Разпознато средство за изгаряне на мазнини, той се бори срещу задържането на вода и премахва целулита. Богат на витамин С, той е и съюзник на здравето, който помага в борбата с настинките.
Върху вашето пиле или тиквички едно просто изстискване на лимонов сок е вкусно! За допълнителен обрат, сдвоете го с няколко накълцани листа от мента.
Номер 2: Сос от маслини и босилек за отслабване
За да подобрите вкуса на вашите ястия с ориз или тестени изделия, ги подправете с малко зехтин и босилек. Завършете с кайма скилидка чесън и готово !
Макар и калорични (864 Kcal на 100 gr), зехтинът не ви напълнява, защото е лишена от въглехидрати. Богат на антиоксиданти, той е отличен за здравето на сърдечно-съдовата система.
Номер 3: Гъбен сос без сметана
Сред нашите любими сосове, известният гъбен сос. Но когато сте на диета, по-добре е да избягвате сметана, калорична и с високо съдържание на въглехидрати. По-скоро малко бяло вино те изкушава ?
Съставки
- 250 гр. от гъби - 1/2 чаша бяло вино - 1 кубче зеленчуков бульон - 1 малка глава лук - 1 скилидка чесън - 1 ч. Л. Царевично нишесте - зехтин
Подготовка
- Обелете чесъна и лука и ги нарежете на ситно.
- Изсипете зехтин в тиган и го загрейте на слаб огън.
- Междувременно измийте гъбите, нарежете ги на кубчета, след което ги добавете в тигана.
- Варете ги 5 минути, като ги разбърквате.
- Поръсете с бяло вино и разбъркайте, докато се изпари.
- Разтопете основния куб в половин чаша вряща вода, след което го изсипете в тигана.
- Оставете да къкри 10 минути, като разбърквате.
Много нискокалорични (едва 14 ккал на 100 г за гъби с бутони), гъбите са богати на минерали и витамини, и улесняват транзита.
Номер 4: Доматен сос за отслабване
Основният доматен сос често съдържа твърде много захар. Ако ви харесва, спрете да го купувате в готов вид и го пригответе сами, като комбинирате пресни домати, чушки и лук. Не забравяйте да смесите резултата след готвене !
Само с 18 калории на 100 g, доматът лекува вашата фигура, но и вашето здраве, като ви позволява да достигнете по-бързо вашата дажба плодове и зеленчуци.
Номер 5: телешки запас
Традиционно телешкият запас е идеален за подправка на вашите месни ястия: кости, зеленчуци, подправки... нищо от това няма да ви накара да наддавате !
Но също така избягвайте да го купувате в готов вид: неговите добавки често включват захар ...
Яденето на светлина вече не е синоним на безвкусица или скука благодарение на нашите 5 леки подправки !
Харесвате тази рецепта ?
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.