ТОП 5 рецепти за запълване с витамин D SOSCuisine

Доказано е: Освен всичко друго, витамин D предотвратява остеопорозата и намалява нейното развитие. Health Canada препоръчва да се консумират 600 IU на ден. От друга страна, Osteoporosis Canada препоръчва по-висок прием за хора над 50 години, поне 800 IU на ден. Въпреки това е много трудно да се осигури по-висок прием, тъй като само някои мазни риби (сьомга, риба тон, сардини) и обогатени храни съдържат значително количество. Предлагаме ви 5 рецепти, които са отлични източници на витамин D.

# 5 - Къри пъстърва

витамин

Кърито е смес от подправки, която придава на пъстървата много добър вкус. Освен това му придава привлекателен златист цвят. Тази рецепта е много проста и изисква малко съставки.