Топ 5 ползи от приемането на добавка за колаген
Добре дошли в този блог! Ако за първи път сте тук, може да искате да прочетете моето Ръководство: Моите съвети за отслабване! КЛИКНЕТЕ ТУК, ЗА ДА ИМАТЕ БЕЗПЛАТНО
Добре дошли обратно в моя блог! Тъй като това не е първият ви път тук, със сигурност ще искате да прочетете моето Ръководство: Моите съвети за отслабване! КЛИКНЕТЕ ТУК, ЗА ДА ИМАТЕ БЕЗПЛАТНО
Колагенът е най-често срещаният протеин в нашето тяло. Това е основният компонент на съединителните тъкани, които изграждат частите на нашето тяло, включително сухожилията, сухожилията, кожата и мускулите. Колагенът има много важни ефекти, включително този на структурирайте кожата си и укрепване на костите. През последните години приемането на колагенова добавка стана популярно. Повечето са хидролизирани, което означава, че колагенът е разграден, което улеснява неговата усвояване.
Консумирането на колаген има много ползи за здравето, от облекчаване на болки в ставите до подобряване на здравето на кожата. Тази статия разглежда най-добрите ползи от приемането на колагенова добавка и ще бъде подкрепена от множество проучвания.
1. Подобрява здравето и външния вид на кожата
Колагенът е основен компонент на вашата кожа. Играе роля за укрепване на кожата и насърчава нейната еластичност и хидратация. С напредване на възрастта тялото ви произвежда по-малко колаген, което води до изсушаване на кожата и образуване на бръчки.
Няколко проучвания показват, че хранителната добавка от колаген значително помага за забавяне на стареенето на кожата. Всъщност, колагенът ще намали бръчките и ще намали сухотата.
В конкретно проучване жените, приемащи добавка, съдържаща 2,5 до 5 g колаген в продължение на 8 седмици, са имали значително повишена еластичност на кожата и по-малко сухота в сравнение с тези, които не са.
Друго проучване показа, че жените, които пият напитка, смесена с колагенова хранителна добавка всеки ден в продължение на 12 седмици, имат повишена хидратация на кожата и значително намаляване на дълбочината на бръчките в сравнение с тези, които не са.
В допълнение, приемането на колагенова добавка може да насърчи производството на други протеини, които допринасят за структурата на кожата, включително еластин и фибрилин. .
Има също много твърдения, че добавките с колаген са полезни за предотвратяване на акне и други кожни заболявания, но тези данни не са подкрепени от научни доказателства.
РЕЗЮМЕ: Доказано е, че приемането на хранителни добавки, съдържащи колаген, е много ефективно за забавяне на стареенето на кожата.
Ако искате да приемате колаген с цел укрепване на кожата, мога да ви препоръчам този продукт. .
2. Помага за облекчаване на болки в ставите
Колагенът помага да поддържате целия си хрущял, подобна на гума тъкан, която предпазва ставите ви.
Тъй като количеството колаген в тялото ви намалява с напредване на възрастта, рискът от развитие на ставни разстройства, като остеоартрит, се увеличава. Някои проучвания показват, че приемането на колагенова добавка може да помогне за намаляване на симптомите на остеоартрит и намаляване на болките в ставите.
По-конкретно, в това проучване 73 спортисти, които са приемали 10 g колаген на ден в продължение на 24 седмици, са имали значително намаляване на болките в ставите по време на ходене и в покой в сравнение с група, която не го е приемала. Изследователите предполагат, че допълнителният колаген може да се натрупа в хрущяла и да стимулира образуването на колаген в тъканите. Те стигнаха до заключението, че това може да намали възпалението, да подобри опората на ставите и да намали болката.
РЕЗЮМЕ: Доказано е, че приемането на колагенова добавка намалява възпалението и стимулира синтеза на колаген в организма. Може да подобри облекчаването на болката при хора със ставни разстройства като остеоартрит.
3. Колагенът може да увеличи мускулната маса
Между 1 и 10% от мускулната тъкан се състои от колаген. Този протеин е от съществено значение за мускулите ви, за да останат силни и да функционират ефективно.