Отслабнете Генната диета е толкова ефективна
Мечтана фигура благодарение на проба от слюнка?
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Генната или ДНК диетата трябва да бъде идеалният хранителен принцип за всяка фигура и човек, за да отслабнете бързо и здравословно. Основата на диетата е ДНК анализ, с помощта на който първо се определя съответният метаболитен тип и след това се съставя съобразена, оптимална хранителна и фитнес концепция. Как става това в детайли и дали всеки може да постигне сънни измерения с генната диета е обяснено по-долу.
Отслабване с гени? Принципът на генната диета
Основата на генната диета е предположението, че на всеки човек може да бъде определен определен хранителен модел и метаболитен тип, което от своя страна определя индивидуалния хранителен и спортен тип. Според научни изследвания могат да се разграничат четири основни типа метаболизъм или накратко метатипове, които са кръстени на гръцките букви алфа, бета, гама и делта.
Компанията CoGAP (Център за генетичен анализ и прогноза) играе централна роля. Като една от водещите германски здравни компании, CoGAP предлага не само ДНК анализ като практичен комплект „направи си сам“ и идеалния хранителен план за четири седмици за всеки метаболитен тип. Освен това се установява контакт със съседните диетолози, лекари и фитнес треньори, за да могат да продължат концепцията постоянно и под професионален надзор.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Генна диета: това са четирите мета типа
Според резултатите от анализа един съответства на един от четирите основни мета-типа, като се разглеждат трите основни хранителни вещества протеини, мазнини и въглехидрати. Алфа типът се характеризира с оптимално използване на протеини; В допълнение към протеините, бета типът също метаболизира добре мазнините. Гама типът може предимно да използва въглехидратите добре, докато делта типът, от друга страна, метаболизира протеините значително по-зле от останалите три. Съответните хранителни планове дават съответния резултат със съответния фокус върху протеините, мазнините или въглехидратите.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
На всеки от тези четири метатипа от своя страна може да бъде присвоен един от двата спортни варианта. Можете да избирате от тип издръжливост E (като издръжливост) и тип S (като скорост), който се характеризира преди всичко със скорост и производителност. И така, съгласно схемата за анализ на генната диета, има различни хранителни и фитнес модели, които трябва да бъдат дешифрирани. Всичко останало тогава се случва само по себе си.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Трябва да се направи без генната диета?
Вече е ясно, че всяка диета осигурява много плодове и зеленчуци и значително по-малко мазнини и захар. Ако искате да опитате генната диета, можете също да използвате тези насоки като ръководство:
Алфа типовете трябва да избягват въглехидратите и мазнините колкото е възможно повече и вместо това да консумират повече протеини. По-конкретно, тестените изделия, пицата, хлябът и хлебните изделия се заменят възможно най-често с бяло месо, морска риба, пълнозърнести овесени люспи и ядки. Идеален за изграждане на мускули. Бета типовете трябва основно да избягват въглехидратите; Всички продукти от пшенично брашно и зеленчуци, съдържащи въглехидрати или захари, ще бъдат премахнати от менюто без замяна. За разлика от това, като гама тип, можете да ядете тестени изделия и хляб - при условие, че останалата част от храненето е с ниско съдържание на калории. Източници на протеини като месо, яйца и кварки, от друга страна, рядко трябва да попадат в чинията. И накрая, на типовете Delta е позволено да ядат умерено от каквото и да било; Тук обаче трябва да се намалят протеиновите източници.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Заключение: Колко полезно е отслабването с генната диета?
Дали генната диета е наистина подходяща за всички, не може да се каже общо. Особено след като едната или другата начална трудност може да възникне, защото изпълнението на ДНК анализа може да бъде тромаво (и скъпо!). Във всеки случай, дългосрочна диета в съответствие с генната концепция следователно трябва да се провежда под лекарски съвет - също и за предотвратяване на симптоми на дефицит. И дори с диета, разработена според индивидуалните гени, е важно да комбинирате хранителния принцип с редовна програма за упражнения и като цяло здравословен начин на живот.