Топ 5 нездравословни навици за хранене с вилица и бикини
. и решения !
Защото понякога, за да отслабнем е достатъчно да знаем как да коригираме лошите си навици !
Вилица и бикини изброи нашите топ 5 най-лоши хранителни навика. с разбира се решенията за сбогуване с тях !
1. Закуска между храненията : И най-лошият хранителен навик е. лека закуска !
Малко жажда, момент на слабост пред пакет бисквитки и престо, ние се хвърляме върху чипса, сиренето, каквото ви хрумне !
Проблемът.
Когато закусваме, всъщност не сме гладни, а просто искаме да ядем. И тъй като тялото ни не чака енергия, то директно ще съхранява всички калории, които ние осигуряваме. Здравейте излишни килограми! Особено тъй като когато хапваме, рядко насочваме вниманието си към здравословни продукти.
Решението.
Изпийте голяма чаша вода, яжте ябълка, кълвете шепа бадеми, занимавайте ума, като четете списание или провеждате телефонно обаждане, докато поривът свърши !
2. Яжте в 5min плоско : Спрете адското темпо
Между работата, семейството, дома и 1001 ежедневни неща, които трябва да управляваме, ние сме толкова свикнали да живеем с 200 на час, че рядко отделяме повече минути за всяко хранене.
Проблемът.
Повтаряме се, но отнема 20 минути, докато мозъкът ни регистрира сигнала за ситост. Хранейки се твърде бързо, мозъкът ни не възприема, че вече е получил достатъчно храна. Резултат: ние продължаваме да се храним и всички калории, които внасяме твърде много, тялото ни ще ги съхранява.
Решението.
За да накарате храната да продължи, трябва да подготвите приятна обстановка: красива, тиха маса. Концентрираме се върху това да направим дъвченето последно (освен това улеснява храносмилането) и поставяме вилицата си между всяка хапка.