Топ 5 непростими грешки, когато искате да отслабнете Специална гастрономия

отслабнете

1. Разчитайте само на калории

Разбира се, това е показател, който трябва да се вземе предвид при загуба на тегло. Но внимавайте: освен калориите, преди всичко трябва да разчитаме на качеството на хранителните вещества. Типичен пример: банан понякога е по-калоричен от зърнените блокчета, но съдържа повече добри захари и особено естествени хранителни вещества.

2. Напълно премахнете мазнините

За лошите, разбира се, те трябва да се избягват. Но други са просто необходими за живота: растителни масла, риба, маслодайни семена. Добра мазнина, която помага за регулиране на телесното тегло, но която, както всичко, трябва да се консумира умерено.

3. Висока консумация на протеини

Популяризирана от диетата на Дюкан, базирана само на протеини, тази диета е вредна за организма в много отношения. Разбира се, загубата на тегло може да бъде бърза; но големи нарушения могат да възникнат в бъбреците или стомашната система. Накратко, просто продължете да се храните балансирано.