Топ 5 на Star-Body Keira Knightley гарантирано бързо да получите тънък и красив
Много хора искат здравословно хранене. Но понякога е трудно да се намери време за тях. Кийра Найтли споделя своите топ 5 съвета за хранене с вас.
Промяната в диетата често изисква много планиране и най-вече време. С това добрите намерения на повечето от тях вече са разрушени, защото работата и семейството често оставят малко пространство за маневриране. Актрисата Кийра Найтли (33) също може да изпее песен от натиска на времето. 33-годишният има дъщеря и е постоянно на снимачната площадка. Как тя успява да изглежда толкова добре при тези условия, ние ви казваме тук:
1. Хранителен съвет от Кийра Найтли: Слагайте джинджифил сутрин
Пръскачките за сок и прясно изцеден портокалов сок са само уж здравословни. Какво не виждате: Те съдържат реални количества кристал и фруктоза! Вместо това пийте чай от джинджифил със закуската си. Коренът не само е изгарящ мазнини, но и ограничава апетита ви и има ефект на изгаряне на калории. Със суперхрана вие също започвате деня с истинска сила: В горещата грудка има повече от 500 лечебни съставки като витамин С и минерали.
2. Хранителен съвет от Кийра Найтли: Фибрите са на чинията сутрин и по обяд
Фибрите са важна част от здравословната диета, поддържат ви сити за дълго време и ви предпазват от апетита. Мюслито с ленено семе или семена от чиа ви осигурява достатъчно фибри сутрин. Постоянният прием на фибри ще ви поддържа във форма през целия ви ден. По време на обяд, например, можете да получите варива като леща или боб. Те също така съдържат много фибри и тяхното несмилаемо нишесте гарантира, че ще останете сити за дълго време.
Третият съвет за диета на Кийра Найтли: Избягвайте солта!
"Германското общество по хранене" препоръчва да се консумират максимум шест грама сол на ден. Това приблизително съответства на равна чаена лъжичка. Според проучване на „Федералното министерство на храните и земеделието“ обаче мъжете консумират средно 10 грама, а жените 8,4 грама сол. И така: Повече от 75 процента от всички мъже и почти 70 процента от жените консумират твърде много сол! Твърде много сол в нашата диета допринася значително за сърдечно-съдови заболявания като инсулт, насърчава бъбречни заболявания и води до отделяне на калций.
Следващия път е по-добре да използвате билки, отколкото солницата. Крес, магданоз, див лук, лют червен пипер и Ко са не само здравословни, но и добавят това нещо към вашите ястия!
4. Хранителен съвет от Кийра Найтли: сирене Харц
Не усещате лекотата му: Той е истински вонящ! Сиренето Харц е едно от най-нискомаслените сирена и следователно определено е подходящо за здравословна диета и за отслабване. Киселото млечно сирене е богато на протеини и жизненоважни вещества. По този начин той активно предотвратява разграждането на мускулите, което може да настъпи при отслабване без упражнения.
Пети хранителен съвет от Кийра Найтли: Без захар
Малтоза, захароза, фруктоза, лактоза, глюкоза ... Списъкът на захарите, завършващи с „ose“, е дълъг. Следователно едно нещо е ясно: в продуктите има много повече захар, отколкото бихме искали всъщност! Но яденето на диета без захар не трябва да е сложно. С тези прости трикове ще работи за следващата ви покупка:
- Попълвате половината от пазарската си количка с плодове и зеленчуци
- една четвърт с протеиноносители без мазнини като кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, кварк с ниско съдържание на мазнини, птици, яйца и нискомаслено сирене
- една четвърт със здравословни източници на енергия като овесени ядки, ориз, тестени изделия и пълнозърнест хляб
- Готовите продукти вече са забранени
- без подсладени напитки и газирани напитки
- без сладкиши
Не е нужно обаче да минете напълно без сладкиши. Когато печете сладкиши, можете да използвате алтернативи на захар: Sukrin или Stevia. И двете са естествено срещащи се вещества, които почти нямат калории и не повишават изкуствено нивата на кръвната захар.