Топ 5 на най-препоръчваните програми за отслабване Pharmacy Your

Искате ли да свалите излишни килограми? Трудно решение, когато става въпрос за избор на правилната програма. Екипите на три признати уебсайта за здраве и хранене, The Daily Meal, Everyday Health и MedPage Today, си сътрудничиха и проучиха около 900 специалисти в горните области, за да разберат кои са най-популярните и препоръчителни диети.

програми

Експертите попълниха въпросник, съставен от 10 въпроса и техните мнения ще намерите по-долу. След този анализ е подготвена топ 5 диета, на която можете да се доверите. Докато 89,6% от участниците в проучването казват, че комбинацията от диета и упражнения е най-ефективният метод за отслабване, само 32,7% казват, че биха препоръчали такива популярни диети. Вместо това те насърчават пациентите да се хранят и спортуват за здравословен начин на живот.

1. Диета за наблюдатели на тегло

Диетата за наблюдатели на тегло се появи преди повече от 40 години. Тайната е в балансираното хранене и консумацията, най-вече, на желаните храни. Програмата използва система за оценка. На всяка храна се определя определен брой точки, в зависимост от броя на калориите и съдържащите се фибри. Менюто се създава въз основа на точките, натрупани в началото на програмата. 75% от анкетираните казват, че биха препоръчали тази програма за отслабване.

2. Диета на Саут Бийч

През 90-те години кардиологът Артър Агатстън създава диета за сърдечно-съдови заболявания и диабет. Тя се основава на елиминирането на въглехидратите от диетата, особено бялото брашно и захарта. Диетата включва ниско съдържание на протеини, нискомаслени млечни продукти, пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове за отслабване и намаляване на апетита. Яжте три пъти дневно, десерт и две закуски. 27% от анкетираните отговориха, че диетата е ефективна.

3. DASH диета

Диетата DASH (диетични подходи за спиране на хипертонията) намалява, както подсказва името, високо кръвно налягане, но може и да ви помогне да отслабнете. Тя се основава на консумацията на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, пиле, риба и ядки. Диетата DASH специално отговаря на нуждите на пациентите с хипертония по отношение на приема на сол. Това на наситените мазнини и холестерола също е сведено до минимум. 20% от анкетираните казват, че биха препоръчали тази диета на пациентите.

4. Диета Джени Крейг

Помага на хората, които искат да отслабнат и да поддържат теглото си. По принцип програмата включва три елемента. Първата е храната (малки, предварително опаковани порции). За да отслабнете, ви трябват спортове (вторият елемент), а последният елемент е психиката, която има голямо значение в борбата с излишните килограми. 11% от анкетираните казват, че диетата ще помогне на пациентите да поддържат теглото си след отслабване, а 18% биха препоръчали диета.

5. Нутрисистемна диета

Nutrisystem е програма за отслабване, която контролира калориите чрез порции. Храната се приготвя от специалисти, в зависимост от пола и възрастта, за диабетици, вегетарианци и др. Той включва три хранения и две закуски на ден, а въглехидратите в храната имат нисък гликемичен индекс. Храната се състои от 55% въглехидрати, 25% протеини и 20% мазнини. Цикълът продължава 28 дни. Само 16% от експертите биха препоръчали диета.

Винаги търсете съвет от специалисти, преди да прибегнете до определена диета. Целите трябва да бъдат определени заедно, в зависимост от теглото, възрастта, пола и т.н. Важно е не само да отслабнете, но и да поддържате оптимално тегло и да имате здравословен начин на живот.