Топ 5 на най-популярните диети; По-богат днес
Отслабването е изкуство, което съдържа редица проблеми. А изборът на подходящия за вас е най-голямото предизвикателство. Диета, която може да помогне на човек да отслабне, е вредна за другите. Ето обаче 5 универсални диети, които се превърнаха в истински хит през последните години.
Това са пет популярни диети, които могат да се прилагат преди всяко важно събитие или преди празниците, ако искате бързо да отслабнете с няколко килограма. Всичко това изисква дисциплина, т.е. не яжте нищо, което е включено в диетата, но следователно трае само няколко дни и последствията винаги са видими.
Топ 5 на най-популярните диети
Диета с плодове и зеленчуци
При тази диета резултатите са видими след третия ден. Диетата включва храни, които са наситени, богати на витамини и които ще ускорят метаболизма ви. По време на диетата алкохолът е строго забранен.
Закуска - чаша кисело мляко от 250 мл, смесена с 300 грама сезонни плодове (ябълки, кайсии, праскови, малини).
Обяд-300 мл прозрачна супа с 300 г варени моркови. Добавката е салата от пресен пипер и домати. Избягвайте лука.
Вечеря - салата от плодове и зеленчуци (трябва да се избягва само грах и елда).
Бананите и гроздето също са забранени от диетата, защото съдържат повече захар. Вместо слънчогледово олио, използвайте зехтин.
Тази диета ще ви позволи да загубите между 3 и 5 килограма за 10 дни. Без усилия. Можете да ги комбинирате с леки упражнения за по-добри резултати.
Топ 5 на най-популярните диети 2
За тези, които обичат ориза, това е перфектната бърза диета.
Закуска-сезонна зеленчукова салата (можете да комбинирате всичко с изключение на грах и леща)
Обяд и вечеря сварете 200 г ориз и разделете на две порции, едната за обяд, другата за вечеря. В първата порция като добавка включете ябълково пюре (можете да използвате подсладител, но не и захар), а другата порция идва с добавяне на 300 грама варени зеленчуци, подправени със супена лъжица зехтин.
Оризът се вари 40 минути без сол, защото солта задържа вода в тялото. От подправките можете да използвате канела или пикантна билка, както и натурален чили сос.
Режимът помага да спадне до 6 килограма на седмица. Диетата се следва от 10 дни.
Топ 5 на най-популярните диети 3
Картофите са идеалното хранително вещество за диетата, защото не съдържат мазнини и освен това съдържат много калий и съдържат само 70 калории на 100 грама, създавайки усещане за ситост.
Закуската е парче пълнозърнест хляб с филе от сьомга или 50 грама извара.
Обядът е два варени или печени картофа със 150 грама заквасена сметана.
Вечеря - 200 г варени или печени картофи с 350 г варени зеленчуци (черен пипер, броколи, карфиол или домати).
Картофите го готвят с кори, защото съдържат витамин С, който насърчава загубата на тегло. Режимът е изключително ефективен и в рамките на 10 дни можете да свалите между 5 и 7 килограма. Уверете се, че пиете много вода по време на всяка от трите диети, докато количеството трябва да бъде поне 2 литра на ден.
Наричана още "диета на Вани Червенкова", продължава три месеца ", но дава впечатляващи резултати" принципът е прост - в продължение на 12 дни, два последователни дни се консумира една и съща храна и след това се заменя с нов облик.
През деня диетата изглежда така:
1 и 2 дни въглехидрати-картофи
Можете да ги готвите, както желаете, дори да ги подправяте с малко количество зехтин и сол.
3 и 4 дни белтъчно-пилешко пържено, пържено, варено
5 и 6 дни салати - можете да ядете почти всякакъв вид зеленчуци, ако са под формата на салата. Ако ви е писнало да ги ядете сурови, можете да ги ядете на пара или сготвени с малко зехтин и сол
7 и 8 дни-риба-отново, можете да го готвите, както искате
9 и 10 дни - плодове - са разрешени почти всички плодове с изключение на банани
Необходимо е да се консумират най-малко 3-4 литра вода на ден, а между втория и третия дванадесет да се направи 3-4 дни почивка. По време на диетата трябва да приемате повече витамин С, магнезий и поне 1 аспирин. Режимът изключва употребата на газирани напитки и подсладени сокове, както и алкохол. Разрешени са чай и кафе, както и консумация на вода.
Ако искате да свалите 6-7 килограма, достатъчно е да спазвате диетата само за 12 дни. Ако искате да свалите до 20 паунда - срокът е 3 месеца, но не повече. Ако решите да повторите диетата, направете почивка поне един месец преди това.
Топ 5 на най-популярните диети 4
Той беше абсолютен хит през 2014 г. и един от най-популярните. Принципът на 90-дневната диета е същият като при този 6 х 2. Тя изготвя предварително меню за 4 дни, което се редува постоянно. Условието е да ядете плодове всяка сутрин, а за обяд и вечеря менюто се определя от вид храна. Но как изглежда диетата през деня.
Плодова закуска по ваш избор
- Парено, варено или пържено месо (в количество за сервиране в ресторанта, 2-3 парчета или около 250 грама) или 3 варени или варени яйца или всякакви млечни продукти, може и соя.
- Хлябът е филия пълнозърнест хляб.
- Салата в неограничени количества, с максимум 1 супена лъжица зехтин.
- супата е задължителна - около 150 мл, а ако използвате млечни продукти, супата не е необходима - пийте кисело мляко или чаша прясно мляко.
Забележка: различни видове протеини не се смесват в едно хранене или в един ден.
Същото като обяд, но половин обяд, без супа и хляб. Ще го направя. . ако ядете месо за обяд, яжте за вечеря, ако ядете яйца за обяд, трябва да е същото за вечеря.
Топ 5 най-популярни 5 диети
- боб, грах, леща, ориз, варени картофи, само с добавка на подправки (сол, билки, черен пипер, кетчуп, варени домати) - пълноценно ястие.
Същото като обяда, но половината от количеството и без хляб.
Печени тестени изделия с добавени подправки-кетчуп или подобни, или пица само с добавен кетчуп, или сладкиши в ограничени количества - например 3 кифли.
Две тънки парчета торта или 3-4 парчета баница или 3-4 топки сладолед. Задължително-1 блок черен шоколад.
Четвъртият ден е денят на плодовете
Обяд и вечеря: само смесени плодове, както желаете.
При тази диета са разрешени само кафе, чай и вода. Плодовите сокове са ограничени до минимум и изключват остатъците от напитки. Задължително е да приемате 1 таблетка витамини и минерали. След цикъла 7 x 4 дни, т.е. на 29 дни (три пъти по време на диетата) се наблюдава „ден на водата“ през целия ден, за да се пие само вода.