Топ 5 храни, за да се избегне, че специалист по храните не яде - Sun Doctor

Ние сме на върха на черния списък?

Най-добрите специалисти по хранене пропускат определени храни - те са наясно с ефекта им. Но за какво трябва да внимаваме в допълнение към пържените и захарни деликатеси? Нека видим списък с храни, които трябва да избягваме.

Повечето хора знаят какви храни да избягват. Те включват сладки и пържени с високо съдържание на масло, но това не свършва със списъка. Специалистите по хранене също изброяват храни, които дори могат да бъдат част от ежедневната ни диета. Нека видим кои, ако могат, никога не ядат.

1. Горещо куче, бекон, колбаси: преработените меса са храната номер едно, която трябва да избягвате. Причината е, че диета, богата на такива храни, увеличава шансовете човек да умре от рак или сърдечни заболявания. Вместо преработени меса и нарезки, хотдогите, приготвени с пилешко или пуешко и по-здравословни варианти на колбаси, все още са по-добър избор. Нивата на натрий също са проблем - препоръчително е да се консумират по-малко от 1500 милиграма сол на възраст над 51 години и не повече от 2300 милиграма преди 50-годишна възраст.

Вместо бекон, струва си да подправите ястията с вкусни подправки, чушки и чипот.

храни

2. Творения на захарно кафе: ефектните кафета, които днес са популярни сред много хора, могат да съдържат повече от 400 калории и 15 чаени лъжички захар, така че избягвайте храни - тоест напитки. За разлика от естествените захари, като фруктоза, добавените захари могат да бъдат много вредни за здравето. Добавената захар може да удвои шансовете ни за сърдечни заболявания.