Топ 5 храни, които са полезни за косата ми Niwel Beauty

Знаем, че трябва да се храните балансирано, за да сте здрави. И същото важи и за здравето на косата: здравословната диета ще осигури всички хранителни вещества, от които се нуждаят, за да растат и да станат по-силни.

# 1 Сьомга: мастни киселини, които са полезни за косата

косата

Ежедневно злоупотребявана от външни елементи и химически компоненти, косата е отслабена и по-специално в края на зимата, поради дефицит на мастни киселини и витамин D. Резултат: косата ви е скучна, а сухият скалп. Високото съдържание на омега 3 в някои риби като сьомга, скумрия и сардини помага за намаляване на възпалението, прочистване на скалпа и насърчаване на растежа на косата. Изберете и пъстърва, по-малко мазна от оранжевия си братовчед !

# 2 моркови: бета-каротин, добър за косата

За здрав скалп, тоест без дразнене, без проблем с пърхота, с добро разпределение на себума до краищата, той се нуждае от добър запас от витамин А. След това мислим за моркови (сурови), пълни с бета-каротин, пигмент, който тялото превръща във витамин А. Алтернатива на моркова? Сладки картофи, тиква, варен спанак, глухарче, кайсии (сурови и сушени), манго.

# 3 Яйца: добър протеин за косата