Топ 5 хиперкалорични храни Вашата аптека
Калориите имат значение! Особено когато се опитваме да отслабнем. Ако сте в процес на отслабване или просто искате да поддържате оптималното си тегло, един от приоритетите е да идентифицирате храни, които съдържат много калории, за да ги избегнете или да ги консумирате в много малки количества.
Калориите са единица енергия. Ако ядете храни, които съдържат повече калории, отколкото са ви необходими, тялото ви ще съхранява енергия за по-късно под формата на мазнини.
1. Обработено месо
Преработеното месо, по-точно колбасите, които някои от нас редовно ядат, съдържат много калории и са богати на нездравословни мазнини. Откажете се от колбаси, салам, пресована шунка и особено не давайте колбаси на деца за закуска. Пастетът, преработен продукт, получен от гъши черен дроб, съдържа 462 килокалории на 100 г. Беконът също може да бъде включен в тази категория, особено ако е пържен. 100 г порция бекон осигурява 548 килокалории.
2. Пържени картофи
150 г пържени картофи означава около 550 килокалории. Вече знаем, че пържените храни съдържат много калории, така че не бива да ни изненадва. Ако консумирате, заедно с пържени картофи, порция пилешки крилца (храна, сервирана най-често в бързо хранене), ще добавите още 463 килокалории на 100 г. Такива комбинации са истински бомби. калории, които бързо ще се отразят на фигурата, но и на здравето. Обърнете голямо внимание на картофените чипсове, които купувате в супермаркета.
С течение на времето са направени многобройни проучвания, които представят ползите за черния шоколад за здравето. Какаото и тъмният шоколад съдържат много антиоксиданти (флавоноиди), които намаляват риска от образуване на кръвни съсиреци. Тъмният шоколад с най-висока концентрация на какао е най-добрият. Но дори и така, мазен шоколад, дори тъмен шоколад. Съдържанието на захар в шоколада също е важно, но също и съдържанието на мазнини, и двете с отрицателно въздействие върху здравето.
4. Сосове за салата
Сосовете, които купувате в търговската мрежа или от бързи храни и използвате за салати, съдържат много калории. Ако решите да ядете обикновена салата, но я подправяте със специфичен дресинг, това не означава, че сте се хранили здравословно. Изберете да опитате салатите със сосове, които можете да приготвите сами на базата на лимон и здравословни масла и да се откажете от тези с кисело мляко и всякакви подправки. Само така ще можете да се възползвате от фибрите, витамините и антиоксидантите, които салатите предлагат. Търговският дресинг за салата Цезар например съдържа около 500 килокалории/100 g.
Орехите и семената съдържат много калории, защото са богати на растителни масла. Ядките макадамия осигуряват 818 килокалории на грам, докато пеканите - 710 килокалории за същото количество. Те обаче са здрави, защото са богати на фибри и минерали, но трябва да се консумират умерено.