Топ 5 грешки в света на фитнеса, които жените правят - Housefit Румъния
Внимание дами и господа!
Ако във вашия случай случайно давате всичко, което имате във фитнеса, и бъдете много внимателни с храненето, но все още не виждате никакви резултати .... тогава тази статия е специално написана за вас.
Тук ще изброя най-често срещаните и най-големите 5 грешки, които много от вас допускат, без да осъзнават.
Надявам се тази статия да ви спести да ги правите сами или да ги повтаряте отново и да ви върне по пътя към желаното от вас тяло.
Грешка # 1: Ядете твърде малко
Често се случва жените, които са запалени по фитнеса, да ядат около 1200 калории на ден или дори по-малко.
Но това не е добре за тялото, особено когато е подложено на физическо натоварване.
И не само ще се почувствате уморени, но ще нанесете хаос и върху метаболизма си. По-малко калории и екстремни диети винаги ще се провалят.
И колкото по-малко храна ядете, толкова повече тялото ви ще свикне с това количество.
Но след като свикнете с нискокалорично ниво, метаболизмът ви ще се забави до точката, в която ще ви бъде много трудно да увеличите броя на калориите си, за да достигнете оптимално ниво на функциониране, без да напълнявате.
Освен това, без правилно хранене, тялото ви няма да бъде толкова ефективно за възстановяване и регенериране на клетките.
Така че, дами, не се страхувайте да ядете, за да имате енергия за тренировка.
Предлагам ви да повишите количеството калории на по-високо ниво, но в същото време да ви позволи да отслабнете.
И за да разберете колко калории са ви необходими, можете да ги изчислите тук или във всяко друго онлайн приложение от този вид.
Грешка No2: Все още ли мислите, че тренировките за издръжливост ще ви направят по-„силни“
Нямам търпение всички тези митове от фитнес света да изчезнат един ден завинаги.
Тъй като все още има жени, които, макар че от известно време тренират във фитнеса, все още отказват да обмислят тренировки с тежести поради страха да не получат по-„мъжки“ вид.
Дори ако се опитате съзнателно и положите значителни усилия за натрупване на мускулна маса, пак ще ви бъде много трудно да придобиете по-„мъжки“ вид.
Следователно, като интегрирате кратък план за тренировка с тежести във вашата рутина, вие не само ще изградите малка секси мускулна маса., но също така ще ускорите метаболизма си.
Така че това е печеливша ситуация.
Грешка No3: Слушате прекалено много съветите на мъжете, които са запалени по фитнеса във вашия живот
Да се изяснят. На първо място, има много мъже, чиито знания за фитнес за жени са много обширни.
Но често се случва жените да следват всички съвети, получени от един или друг мъж в стаята, и след това да се чувстват разочаровани от липсата на резултати.
Както се вижда по-горе, аз съм голям фен на интегрирането на тренировките за съпротива в рутината на жените.
Също така не мога да кажа, че има толкова големи разлики между правилния стил на тренировка за мъже и правилния за жените.
Това, което искам да подчертая, е, че ако вие като жена искате да свалите излишните килограми и да вземете предвид всички съвети, получени от мъжете как трябва да работите със супер тежки тежести, преместете интервала между повторенията, пийте много креатин, но все още не виждате резултати ... е, може да се наложи да промените стратегията си.
Грешка № 4: Мислите, че има само един начин да постигнете целите си
Добре, затова много от нас са били виновни в миналото, но това ще се случи рано или късно, за да можем по-късно да разберем, че има само един начин да стигнем там, където искаме.
Например, ако се забиете в манталитета, че само бягането ще ви донесе резултати и това е всичко, което ще направите, тогава имате шанса да се съсредоточите само върху това и да не видите другите начини, които биха могли да ви донесат невероятни резултати и може би по-кратко време.
Ето защо, ако предпочитате да бягате или може би предпочитате тренировки с тежести, бих ви посъветвал да бъдете отворени към други начини и да се опитате да ги интегрирате в ежедневието си.
Добавете малко тренировки за съпротива към бегача или добавете малко тренировки за бягане.
Грешка № 5: Използвате везната само за проследяване на вашия напредък
Везната е просто инструмент. И двете! Научете се да го използвате само когато имате нужда, научете се да знаете кога нямате нужда от него. Защото той ще ви предостави само една информация, само една.
Въпреки че се нуждаете от повече информация и от повече източници, за да можете да наблюдавате и проследявате напредъка си във времето.
Източници за наблюдение на вашия напредък са: снимки, направени на фиксирани интервали, измерващи различни области на тялото на фиксирани интервали, как се чувствате в дрехите, които сега ви пасват идеално.
Така че, дами, направете си услуга и се опитайте да се наблюдавате от няколко източника, така че цифрата, предоставена от кантара, да не ви влияе по никакъв начин.
Какво можете да направите след това:
За да се върнете в релсите, трябва да анализирате вашата рутина и хранителния план, който следвате. Бъдете честни със себе си!
Може би ядете твърде малко? Или може би все още сте обсебени от стойността, която предлага везната? Или може да почувствате, че ви липсва някаква информация?
Тогава всичко, което можете да направите, е да потърсите онлайн ресурси, които предлагат страхотна информация (като тук в Housefit).
Готови сте да се върнете по правилния път към мечтаното тяло?
Разкажете ни вашата история в раздела за коментари по-долу!