Топ 5 добавки, които ви помагат да отслабнете през студения сезон - Доктор на деня
В допълнение към здравословното хранене и редовните физически упражнения, добавките могат да бъдат допълнителна помощ при напълняването на желаното тегло.
Ако не можете да решите какво да изберете от многото асортименти от добавки и хапчета за отслабване, предлагани на пазара, ние ви предлагаме ръка за помощ.
- L-глутамин
Ако се приема редовно, поддържа кръвната Ви захар постоянна и може да се отърве от неустоимия ви желание за шоколад.
Захарта е 4 пъти по-пристрастяваща от кокаина, така че не е чудно, че се поддавате толкова лесно на изкушението да ядете нещо сладко. Жаждата ви за захар изчезва след около месец, когато започнете да приемате L-глутамин.
Препоръчителното количество е 500 милиграма 3 пъти на ден и ако ви се иска да подсладите, леко увеличете дозата.
- Витамин D
Най-лесният начин за усвояване на витамин D е излагането на слънце. Въпреки това, през зимните месеци, тъй като нямаме много слънчева светлина, можем да достигнем до дефицит. Оптималните нива на витамин D помагат на организма да реагира на инсулина, намалявайки шансовете храната да се отлага под формата на мазнини. Ниските нива на този витамин пречат на лептина, хормон, който сигнализира за ситостта на мозъка. Оптималното ниво на витамин D е между 50 и 70 ng/ml, но най-добрият начин да откриете подходящата за вас доза е да си направите тестовете.
- Омега 3
Проучванията показват, че диетите, които включват омега 3, водят до по-бързо отслабване чрез увеличаване на мускулната маса. Това етерично масло помага за регулиране на нивата на инсулина, позволявайки на мазнините да се превърнат в енергия и предотвратявайки отлагането им...
Омега 3 също помага за намаляване на възпалението и подобрява притока на кръв към мускулите по време на тренировка, увеличавайки ползите от упражненията. Ефектите от изгарянето на мазнини се наблюдават при количество от само един грам на ден. Необходима е обаче консултация със специалист, за да намерите точната сума за вас.
4. Пробиотици
Това са бактерии, които се срещат естествено в здрави черва. Здравите бактерии могат лесно да бъдат превъзхождани от нездравословни, които се появяват поради стрес, химикали в околната среда или продължителна употреба на антибиотици. Нездравословното черво може да повлияе на невротрансмитерите и може да доведе до промени в настроението, енергия и мотивация. Ниските нива на мотивация и енергия ще ви попречат да постигнете целта си да отслабнете. Пробиотиците също подобряват храносмилането, за да помогнат на тялото да усвоява ефективно хранителните вещества, което води до повишен метаболизъм и нива на енергия.
5. Кокосово масло
Тази тропическа наситена мазнина може да стимулира функцията на щитовидната жлеза и метаболизма и може да увеличи мускулната маса. Кокосовото масло също е богат източник на мастни киселини. Те са лесно смилаеми, увеличавайки нивото на енергия, необходима за спортни постижения. Кокосовото масло стимулира метаболизма и помага на тялото да превърне мазнините в енергия. Освен това е отличен естествен овлажнител, от който се нуждаем особено през зимните месеци.