Топ 5 диети за отслабване през 2020 г. - Евтина цена
гледам Топ 5 диети за отслабване през 2020 г.? Големият брой модни диети започнаха да се появяват в интернет и те публикуват в Instagram колко страхотно се чувстват след отказ от въглехидрати: захар, месо, вечеря и т.н. Но коя от тези диети наистина може да ви помогне да отслабнете и, което е по-важно, да я поддържате в дългосрочен план? pretieftin.com ви представя топ 5 диети за отслабване
1.Средиземноморска диета: Въз основа на здравословния начин на живот на Гърция, Италия, Испания и Португалия, диетите в средиземноморски стил включват здравословни мазнини като авокадо, зехтин, ядки и риба поне два пъти седмично, много боб, плодове, листни зеленчуци и пълнозърнести храни и дори дневна чаша червено вино. Можете да ядете сирене умерено, но ограничете червеното месо до един или два пъти седмично.
2. DASH диета Диетичните подходи с ниско съдържание на натрий за спиране на високо кръвно налягане (DASH) са създадени като начин да помогнат на хората да контролират кръвното си налягане без употребата на лекарства, въпреки че няколко книги го използват като основа за диета за отслабване. Диетата DASH набляга на плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите храни и млечните продукти с ниско съдържание на мазнини или без мазнини и ограничава наситените мазнини и хранителния холестерол.
Топ 5 диети за отслабване: Как работи диетата DASH:
Със сигурност ще подобрите здравето си с тази диета и ако ограничите калориите, докато спазвате правилата за отслабване на DASH, здравословни за сърцето, можете да отслабнете и ще намалите кръвното си налягане плавно.
3. Веганска диета Отивате стъпка по-далеч от вегетарианска диета Традиционно веганите елиминират животински продукти, включително млечни продукти, яйца и мед. Докато мнозина избират този начин на живот по етични или екологични причини, някои хора гледат на веганската диета и отслабват.
Топ 5 диети за отслабване: Как работи веганската диета
Самото преминаване на веган няма да помогне да отслабнете. В крайна сметка сладките, тестените изделия и картофените чипсове могат да отидат под вегетарианския етикет, без да са особено здрави или бедни. „Ако ядете висококачествени вегански храни, като листни зеленчуци и протеини на растителна основа, можете да отслабнете повече от вегетарианците или всеядните“, казва Бобър; проучвания потвърждават, че тези на билкова диета имат по-нисък среден ИТМ отколкото тези, които ядат животински продукти.
4. Флекситарианската диета Докато веганската диета върви с една крачка отвъд вегетарианството, флекс диетата я връща с крачка назад, Dawn Jackson Flexion Diet . "Това е много растителна диета, но ви дава гъвкавост да имате хот-дог на корт или да ядете пуйка на Деня на благодарността."
Топ 5 диети за отслабване: Как действа диетата Flexi
Ако ядете много зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и растителни протеини и спазвате плана за ниско съдържание на калций, можете да отслабнете и да подобрите здравето си. Някои хора установиха, че следването на гъвкава диета има ИТМ по-ниски и по-ниски нива на метаболитен синдром, отколкото хората, които редовно ядат месо.
5. Джени Крейг Джени Крейг е бизнес - плащате, за да се присъедините. И като WW предлага онлайн и лична подкрепа и се фокусира върху балансирани, нискокалорични ястия. С Джени Крейг обаче трябва да закупите контролирани от порции предварително опаковани храни и закуски (OptaVia и Nutrisystem работят по подобен модел). Програмата, която се предлага и във версии с ниско съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на захар и без месо.
Топ 5 диети за отслабване: Как работи диетата на Джени Крейг
а Annals of Internal Medicine установиха, че WW и Jenny Craig са най-ефективните търговски диети за отслабване . Тъй като обаче разчитате на предварително опаковани храни, може да е трудно да поддържате загуба на тегло, след като се върнете към приготвянето на собствената си храна, казва Зернер. "Хубавото на плановете за подмяна на хранене е, че математиката е направена за вас, не е предположение", казва тя.