Топ 5 диети през 2013 г. - Edumedical

Топ 5 диети през 2013г

Диетите на зеленчукова основа се смятат от диетолозите за една от най-здравословните диети, с важна роля за предотвратяване на болести. Диети на основата на зеленчуци, включени в горната част, направена от us.news.com, препоръчват хранене с пресни зеленчуци, с умерено количество риба или постно месо и от време на време консумация на червено месо. Първото място беше заето от средиземноморската диета.

Средиземноморска диета

Основните аргументи, които поставят тази диета на първо място, са, че диетата е лесна за поддържане, казва той здравословна диета, не носи излишни килограми.

Средиземноморската диета консумира предимно плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, боб, ядки, зехтин, билки и подправки. Към тях се добавят няколко пъти седмично. Само умерено ядете пиле, яйца, сирене и кисело мляко.

Флекситарна диета (гъвкава)

Специалистите поставят тази диета на второ място с аргумента, че в този случай допринася здравословната диета профилактика на сърдечни заболявания.

В същото време се счита за гъвкава диета, защото основното правило е да добавите към диетата пет вида храни: „нов вид месо“ (боб, леща, грах, семена, яйца), плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и билки. сушени като дресинг за салата.

Диета на Орниш

И този тип диета се смяташе за здравословна, особено при превенцията на сърдечни заболявания. Диетата включва храни с високо съдържание на фибри, като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и количество наситени мазнини.

Диетата на Орниш препоръчва освен храна и антистресови упражнения при избора на диетолог, от дихателни упражнения до медитация или йога.

Традиционна азиатска диета

Тази диета се счита за здравословна от диетолозите, но е под въпрос дали може да допринесе за загуба на тегло.

Традиционната азиатска диета препоръчва ориз, юфка, хляб, царевица заедно с плодове, зеленчуци, семена, ядки и растителни масла. Всеки ден рибата не е задължителна, а яйцата, пилето и сладките могат да се ядат само веднъж седмично.

Вегетарианска диета

Вегетарианската диета, класирана на 5-то място в класацията, се счита за бърз начин за отслабване, но също така и за профилактика на сърдечни заболявания. Оценява се, защото е богат на хранителни вещества.

Вегетарианската диета се счита от специалистите за добър избор в профилактиката на диабета, поради увеличената консумация на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и растения като основа за прием на протеини.