Как да отслабнем с диетата в Манхатън
Нова диета за отслабване прави вълни отвъд океана. Наричана Манхатънска диета, диетата е създадена от писателката Айлин Даспин, която съветва тези, които искат да свалят излишни килограми, да не забраняват никакъв апетит, а само да вкусят храната, а не да я ядат.
„Когато решим да спазваме режим за отслабване, на първо място трябва
Писателят твърди, че преди да започнем да отслабваме, трябва да установим строг график, точно като този на спортист, който се подготвя за маратона. "Нуждаем се от физическа и психическа подготовка, защото спазването на диета е процес, който може да ни изтощи. Планът за отслабване трябва да бъде изготвен поне три седмици предварително, защото психиката ще свикне с факта, че ще се откажем от определени храни. поради което не можем да свалим излишните килограми ", добави той Даспин.
Специалистични проучвания показват, че тялото се нуждае от 21 дни, за да се отърве от определени навици, включително склонността да яде бързо хранене.
"Предлагам да не се отказвате наведнъж от всичко, което е забранено, защото рискът от провал е доста голям. Първоначално се отказвате от храна. След десет дни няма да почувствате нужда да включите този продукт в ежедневната си диета. След това изберете друга храна., и в крайна сметка ще можете да премахнете всичко, което не е здравословно. В даден момент може да имате отново храната, от която сте се отказали, но след това просто ще я изядете, без да усещате зависим от него “, заявява писателят.
Още един съвет от Айлин Даспин: преди да следвате режима за отслабване, трябва да се откажете от труднодостъпните стандарти. Процесът на отслабване трябва да бъде бавен. Приемането на ограничително лечение ще работи само в краткосрочен план. „Трябва да се съсредоточим върху новия списък с храни, които ще бъдат част от нашата диета, вместо да мислим колко килограма трябва да свалим и колко дълго“, казва авторът на диетата в Манхатън.
Айлин Даспин също казва, че когато се чувстваме като нездравословна храна, която ще унищожи цялата ни диета, можем да я вкусим, защото ако приемем негативно отношение, в крайна сметка ще се откажем от здравословното хранене и ще се върнем към нездравословните навици.
Пристрастяващи храни, като шоколад, сладкиши, фъстъчено масло, но също така и бързо хранене и т.н., никога не се държат у дома, защото ни изкушават да ги преяждаме.
Писателят също така съветва тези, които са на диета, да заблуждават апетита си, като изливат мляко върху зеления чай. „Ще получите напитка с вкус на разтопен сладолед от зелен чай“, препоръчва той Айлин Даспин.
Качествените продукти са много важни за успеха на диетата. По този начин се препоръчва фин балсамов оцет, но не и по-евтини алтернативи. Захарта и меда могат да бъдат заменени с кленов сироп. По-добре е за фигурата, обяснява авторът на диетата.
Айлин Даспин също казва, че готвенето на ястия е аспект, който ще тежи в борбата с излишните килограми. Приготвяйки собствената си храна, ние по-добре контролираме килокалориите в чинията, заключава тя.