Топ 5 диети, препоръчани от лекарите - Station 2 Ski
Има милион различни диети там, така че има огромно объркване, безброй противоречиви послания и пълно объркване, когато става въпрос да разберем коя да следваме.
оптимизиране на дългосрочното здраве. Според проучването, тук са петте най-препоръчителни диети от лекарите, от номер пет до номер едно:
Кетогенна
Само 1 от 20 (5%) анкетирани лекари препоръчват кетогенната диета като най-добрата за дългосрочно оптимално здраве.
Кетогенната - или кето - диета е с много ниско съдържание на въглехидрати, умерено съдържание на протеини и много високо съдържание на мазнини. Лишавайки тялото от въглехидрати, диетата принуждава тялото да изгаря мазнините като основно гориво. След няколко дни строга диета метаболизмът преминава в състояние на кетоза, при което изгаря мазнините с висока скорост. След това мазнините се превръщат в мастни киселини и кетони, които се използват за енергия вместо липсващата глюкоза (преди
получени от въглехидрати). Това е, което дава на кето диетата репутацията си за отслабване за изгаряне на мазнини.
Изследователите са доказали, че кетогенната диета може да ускори краткосрочната загуба на тегло - и за това е предназначена. По този начин 20% от анкетираните лекари препоръчват тази диета за краткосрочно отслабване, срещу само 5%, които я препоръчват за оптимално здраве.
Веган
Само 6% от анкетираните лекари препоръчват веганска диета за дългосрочно здраве. Това може би не е изненадващо, като се има предвид, че веганската диета е строга, само позволяваща
храни на растителна основа и с изключение на всички храни от животински произход, включително риба, яйца и млечни продукти.
Освен че е строга и трудна за спазване, веганската диета може да доведе до дефицит на някои хранителни вещества поради по-тесния набор от възможности за храна. Изследователите са открили
че веганите могат да имат недостиг на витамини В12 и D, калций, желязо и незаменими аминокиселини, които обикновено идват от животински протеини. От друга страна, веганската диета има своите предимства, включително подобрения в заболяванията.
сърдечно-съдови заболявания, сърдечно-съдова смъртност, обща смъртност, хипертония, хиперлипидемия, затлъстяване, диабет тип 2 и честота на рак.
Прекъсващо гладуване
Въпреки интереса и ентусиазма на широката общественост за периодично гладуване, само 7% от лекарите го препоръчват за оптимално здраве. Постоянното гладуване ограничава храненето до определени часове. Фокусира се върху това кога ядете, вместо върху това какво или колко ядете. Популярната версия препоръчва гладуване a