Топ 3 упражнения за бързо отслабване CultureTourism UNIMEDIA

отслабване

Редакция на УНИМЕДИЯ

Искате ли да отслабнете? Искате ли да се отървете от грозния слой мазнини и да изгорите калории? Е, тогава кардио упражненията не трябва да липсват в ежедневието ви. Най-известното кардио упражнение е бягането. Ако не ви харесва или не можете да джогирате, ние ви предлагаме 3 алтернативни упражнения. Те ви помагат да изгорите поне толкова калории като него и на всичкото отгоре можете да ги направите в уединението на собствения си дом, пише unica.ro.

culturetourism

Скачане на въже

Да, класическата игра от детството може да бъде „извадена от нафтал“! Забавно и изключително ефективно: изгаряте до 13 калории в минута, прескачайки въжето. На всичкото отгоре, ако решите да скочите на въже, вместо да бягате, вие работите с много повече мускулни групи.

Скачащи плувки/Burpees

Обявено за най-ефективното упражнение за отслабване, поради няколко причини: можете да го правите навсякъде, цялото тяло работи, развива стабилност, устойчивост на усилия и еластичност и изгаря много калории. Как така? Бавно се спусна на колене, изплува, спусна длани пред краката си и бързо се върна в коленичило положение. После скочи. Повторете в 8 кръга, с почивка от 30-40 секунди между тях.

Огъване на коляното

Много по-ефективни от редовните огъвания на коляното, те превръщат мастния слой в мускулна маса, хармонично оформяйки тялото ви. Обиколка на коляното за скок има 8-12 бягания, след това 30-секундна почивка и повторена поне 4-5 пъти.